Колко важен е приемът на течности за вашата фитнес За да отслабнете, трябва да пиете! Пик момиче
Опитът показва, че по-голямата част от хората пият много по-малко, отколкото биха им били необходими. Ключов фактор за превръщането в бомба е приемът на течности, защото той е най-важният фактор в основните метаболитни процеси. Ако не пиете достатъчно, съдържанието на червата ще се сгъсти, храносмилането ще бъде по-трудно и по-бавно, а изгарянето на мазнините ще се забави. Комфортът на червата изчезва, коремът ви е подут, имате усещане, че в корема ви има каменна топка. Познато чувство? Решението в този случай не е слабителното, дори се справяте най-лошо с него, защото макар да изтласквате това, което откривате пред себе си за първи път, то също така изпразва много течности, допълнително изсушавайки иначе мократа чревна стена .
Ежедневен прием на течности
Колко течност пиете на ден?
Особено през зимата, когато дните са по-хладни, е по-трудно да си набавяте редовни течности. Когато вече чувствате жажда, това е отдавна, това е последният признак на тялото. Много, но много по-рано, преди да се появи жаждата, трябва да попълните течността. За съжаление, нито разредените супи, нито кафето не се броят за идеалния прием на течности, което означава, че трябва да пиете 1 литър на 20 килограма телесно тегло на ден в допълнение към тях. Тоест, ако сте 60 килограма, основата ще бъде 3 литра. Към това се добавят 0,5-0,7 литра, ако тренирате редовно, тъй като губите много течности при повишена мускулна работа. На тези, които спазват диетата, се предлагат и допълнителни 0,5 литра за изгаряне на мазнини и тъй като вашата диета е богата на протеини, тя също така увеличава дневните ви нужди от течности поради храносмилането. Къде отиваме? На 4,5-5 литра! Колкото и да сте шокирани, това наистина би било идеално физиологичните функции да се появят при най-оптималните условия!