Колко упражнения трябва да правите на седмица според WHO GQ Франция

Ако искате да избегнете последствията от заседналия начин на живот, има количество упражнения на седмица, с които да се съобразите.

Колко упражнения на седмица са идеални? Въпросът не е как да поддържаме форма, как да отслабнем или как да получим силни кореми, а по-скоро колко упражнения или колко физическа активност трябва да направим, за да не причиняваме здравословни проблеми.

Разбира се, въпросът е още по-важен в настоящия контекст поради пандемията на коронавируса. Затварянето накара някои хора вече да не правят обичайните си разходки или да ходят във фитнеса от страх от заразяване, да останат вкъщи, понякога без желание или импулс да изпълняват рутинно упражнение, което не само е лошо за рисковете участва, но и защото ще направи упражнението още по-трудно след това и в крайна сметка ще се откажем.

Имайки това предвид, Световната здравна организация (СЗО) публикува ръководство за това колко упражнения на ден и седмица трябва да получават хора от всички възрасти, не само по време на пандемията, но като цяло. Важно е да вземете предвид тези точки, за да се погрижите поне да отделяте малко време за упражнения всеки ден и да избягвате рисковете за здравето, свързани с липсата на активност.

Кое е идеалното количество упражнения на седмица ?

Започвайки с най-малките възрастови групи, СЗО предлага на децата да получават 60 минути умерено до енергично физическо натоварване и да правят аеробни упражнения поне три пъти седмично, особено тези, които укрепват мускулите и костите. Това е от съществено значение за доброто развитие.

---