Колко трябва да ядете, за да имате наднормено тегло Отговорът се крие в дланта на ръката ви! Портал за жени
За съжаление затлъстяването се превърна в популярно заболяване в наши дни. Когато ядете повече калории, отколкото изгаряте, тялото ви съхранява допълнителните калории под формата на мазнини. Излишното тегло не е по-сериозен проблем, но ако приемате твърде много калории, това може да доведе и до по-сериозно затлъстяване.
За да избегнете наднормено тегло, трябва да следвате тези 5 основни правила:
• зеленчуци: една купчина длани
• каша, хляб и други източници на въглехидрати: предната част на юмрука ви
• месо: отворена порция длан без пръсти
• плодове: юмручна ръка
• мазнини и масло: по един показалец