Колко трябва да ходите, за да отслабнете; Той е ценил жени като теб от 20 години

Често идеята за диета и упражнения за отслабване може да бъде плашеща и може да ви накара да се откажете от желанието да отслабнете. Въпреки това ходенето може да бъде много полезно, когато не сте голям фен на фитнеса. По-нататък ще ви кажем колко трябва да ходите, за да отслабнете.

ходите

Основният съвет, който получаваме от специалисти, за да може тялото да функционира оптимално, е, че движението не липсва нито един ден. Кратките разходки на открито имат много предимства за организма, предотвратявайки развитието на болести.

Американският треньор Валери Орсони подчертава, че ходенето трябва да се разглежда като всеки друг спорт: „Ходенето е най-естественият спорт, това е спорт, който може да се практикува на всяка възраст. Освен това помага много за укрепване на костната система и за тонизиране на мускулната маса “, казва специалистът.

Колко трябва да ходите, за да отслабнете, колко да накарате сърцето си да работи добре и колко да бъдете щастливи

Валери Орсони твърди, че за да отслабнете, трябва да правите около 15 000 стъпки на ден. Всъщност нейното мото е: „10 000 за сърцето, 12 000 за щастието, 15 000 за фигурата“.

Ходенето регулира сърдечната честота, значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и помага на психичното здраве. В края на 12 000 стъпки (8-10 км) се отделят ендорфини (хормони на щастието), вещества, освободени от мозъка, които се борят ефективно срещу безпокойството, тревожността и депресията. И така, първите резултати на фигурата се появяват след няколко дни, в които сте изпълнили минимум 12 000 стъпки.