Колко; Тренировки на MaFitBox на седмица
Когато искате да се върнете към спорта или да постигнете целите си, това е въпрос, който много от вас си задават: оптималната честота на тренировките. Колко пъти трябва да обличате джогинг или спортни клинове, за да отслабнете, да качите мускули, да напреднете ?
Даваме ви няколко съвета, които да приложите при вашето спортно планиране !
Актуализиране на неговите очаквания, темпото му ...
Когато говорим за честотата на обучението, имаме предвид много неща, които не пропускат да си противоречат. Някои ще ви кажат, че трябва да тренирате поне през ден, други не могат да ходят на ден, без да ходят на фитнес и накрая, понякога говорим за 3 сесии на седмица.
На първо място, за да знаете как да тренирате и планирате графика си, трябва да направите равносметка на вашите желания и възможности.
Искате ли да отслабнете бързо? Напредък в бягането? Натрупване на мускулна маса? Защото всъщност вашите цели определят темпото на вашите сесии !
Една тренировка на седмица, достатъчно ли е ?
Ако практикувате спорт веднъж седмично и дори да е за един или два часа, не получавате бързо видими резултати ... Този ритъм обаче може да е подходящ за започване на завръщане към спорта или дори по време на празници, където искате намали рутината си ...
Две тренировки на седмица !
С две тренировки седмично, с продължителност поне 30 до 45 минути, можете да очаквате да усетите ползите от упражнението си още от първите сесии. Това темпо е идеално и за усещане на психологическите ползи от спорта за всички онези, които силно липсват във времето. Но тази честота не ви позволява радикално да прекроите силуета си. !