Колко тренировка здравословно списание - VitalAbo Online Shop на английски
Упражнението поддържа тялото и ума млади. Това е безспорно. Прекаленото упражнение обаче може да навреди на вашето здраве. Къде да се тегли чертата?
Спортът ви кара да се вписвате и да укрепвате и укрепва тялото и ума ви. В това няма съмнение. Проучванията многократно потвърждават положителните ефекти от редовните упражнения. Не бива обаче да се преувеличава. Поставянето на високи цели може да доведе до опасно претрениране за хоби спортисти. Но как се случва?
Спортът изтощава тялото. Това е нормално явление, но усилието предизвиква стимули. Положителните ефекти на стимулите укрепват устойчиво мускулите, имунната система и намаляват стреса. Това се случва във фазата на покой между тренировките, когато в тялото протичат процеси на адаптация. Това е естествен механизъм, когато се адаптираме към предишни усилия. Издръжливостта и силата бавно се увеличават всеки път след тренировка. Колкото повече напрягате тялото си, толкова повече се опитвате да се приспособите.
Ако обаче не давате на тялото достатъчно време за почивка между тренировките, това може да е проблематично.
Претоварването уврежда тялото. Първите признаци са постоянна умора, слабост, безсъние, загуба на апетит, летаргия и депресия. Дългосрочни увреждания: производителността намалява, податливостта към нараняване се увеличава и имунната система отслабва. Това се наблюдава добре при индивидуални спортисти. Техните физически граници се изтласкват все повече и повече от имунната система, което ги прави изключително податливи на болести.