Колко точна е цифрата; изгорени калории; на моето GPS устройство

Използвам Garmin Edge 200, за да записвам маршрута, разстоянието и скоростта на пътуванията си. Това също ми дава оценка на количеството калории, които съм изгорил по време на дадено пътуване.

цифрата

Единствените данни, които съм му дал, е теглото ми. Той трябва да използва GPS данни за скоростта и височината, за да изчисли прогноза, но иска да знае колко точно може да бъде, ако не вземе предвид неща като сила и посока на вятъра, качество на повърхността и тип гума.

Например днес отидох на 50 км пеша и той ми каза, че съм изгорил 1200 калории. Това е в правилния ред на величината?

5 отговора

Подреждайки размера, ако имате предвид фактор 10, тогава най-вероятно да.

Имате устойчивост на вятър, търкаляне и накланяне.

Той ще бъде на място за градиентно съпротивление, така че ако имате хълмиста разходка, ще бъде по-точно.

Тук очевидно не става въпрос за вятъра.

Очаквам да се качи на средно ниво шосейно колело на приличен тротоар.

При скорости над 10 mph съпротивлението при търкаляне е най-ниското от трите, така че ще бъде спряно при това, което обикновено е най-ниският коефициент Вижте таблицата в линка:
http://www.schwalbetires.com/tech_info/rolling_resistance

При безпътен, безветрен хълм, това вероятно е 10%.

Ездата на апартаменти в група ще бъде спряна за дълго време Пътеката за езда ще бъде спряна за дълго време.

Използвам Garmin 510 заедно с HR колан и измервател на мощността на Stages на моя мотоциклет и дори с всички тези данни мисля, че все още оценява изгорените калории почти двойно. Стигнахме до тази цифра въз основа на проследяване на телесното тегло и приема на калории през много разходки и месеци, като се вземе предвид хидратацията и т.н. Имам 72 кг, 9% телесни мазнини и CAT2 бягам 10 часа седмично и се храня много чисто. Изглежда, че Strava причинява още повече изгаряне на калории (

10%) от Garmin, но не постоянно по-висок. Като цяло не мисля, че тези цифри за изгаряне на калории заслужават да се използват за управление на енергийния ви прием или тегло. Не се съмнявам, че точността варира значително в зависимост от индивидите и обстоятелствата, поради променливи като телесен състав, метаболизъм, ефективност на ездата (висока), температура, скорост на изпотяване, диета и множество други фактори. Единствената стойност, която виждам в цифрите за изгаряне на калории от устройствата, е маркирането на правата за кафе в края на пътуването до голяма група:-)

През годините Garmin предлага няколко различни алгоритми за изразходване на енергия, а някои са по-добри от други. Единственият начин обаче да получите наистина надеждни данни за изгаряне на калории от велосипед с компютър е с директен измервател на силата и - поне според моя опит - най-простите алгоритми за оценка, че изгарянето на калориите ще надцени. калориите, които изразходвате с 50% или повече.

За разлика от много други спортове за издръжливост (бягане, плуване, ски бягане), ефективността на повечето хора по време на колоездене попада в изключително тесни граници. На други места сме виждали, че диапазонът обикновено е между 20-25%, което означава, че 75-80% от енергията, която изразходвате по време на колоездене, не се прилага към педалите, а останалото е. Тъй като има 4 kJ за диетичните калории, метаболитните разходи, за да приложите 500 kJ енергия към предавателната система на мотоциклета (т.е. средно само 280 W за 30 минути), вероятно ще бъдат някъде между 500 и 625. kCal.

За съжаление Edge 200 няма да записва данни за мощността, дори ако имате електромер. Ако искате по-добро сближаване на енергийните си разходи, препоръчваме ви да разгледате нещо подобно на очакваната мощност на Strava. Тази оценка все още не отчита съставянето и ветровете, но използва степента, ускорението, теглото и теглото на вашето оборудване и следователно е по-точна от оценките, базирани само на теглото и скоростта на спортиста.

Имам Garmin 800, който включва сърдечната честота в допълнение към скоростта и височината. Пулсът ми ми казва какво е истинското ми ниво на усилие, затова обмислям вятъра и всички останали променливи. Той също така знае моята възраст, пол и тегло, така че с всички данни той трябва да може да оцени изгорените калории сравнително отблизо или поне колкото е възможно извън лабораторията.

Е, според моя Garmin трябва да свалям почти 20 килограма всяка година по време на сезона на езда. За съжаление трябва да съобщя, че все още не се е случило. Дори не е близо. Да, приемът на калории и други нива на активност по време на сезона на каране остават същите, така че ако изгарям, да речем, 3500 калории на седмица, карайки колело, както казва Garmin, тогава би трябвало да свалям килограм седмично, да се даде или вземе *. На практика обаче откривам, че губя около 5 килограма през целия период, което е със 75% по-малко от предсказаното от Garmin.

  • Казвам „да или приемам“, защото отслабването и калориите не са просто уравнение. Включени са десетки променливи и няма двама души еднакви, но допустимата грешка трябва да е някъде в диапазона от 10-20% или поне по-малко от 50% и със сигурност не грешката от 75% е тази вижте последователно./em>

Ето защо заключих, че Garmin и останалите половини от приложенията за фитнес/гизмос се опитват да прекалят с приема на калории. Защо? Тъй като разглеждането на скъпото ви гизмо и виждането на голям брой изгорени калории ви радва и продава повече продукти.

Така че, въз основа на моите случайни и анекдотични забележки, бих препоръчал 50-75% намаление на казаното от Garmin за достатъчно точна оценка на изгарянето на калории.