Как да изчислите идеалното си тегло - и как да го постигнете!
Ако ни четете, значи сте загрижени за теглото. Може би искате да загубите някои или, напротив, да вземете някои? Чудите ли се какво е идеалното ви тегло? Не е лесно да се отговори на този въпрос. Ние правим равносметка, за да ви предоставим някои отговори.
Съдържание
Кое е идеалното тегло ?
Думата „идеално тегло“ често изскача след поглед към кантара или в огледалото. Едно е сигурно: образът, който имаме за собственото си тяло, се влияе от външни фактори, но също така сами. Как тогава да се стремим към този „перфектен“ праг на теглото, без дори да знаем как се определя? ?
Всъщност няма няма валидно универсално правило за идеалното тегло. Най-важното е да не се сравнявате с другите, а да слушате собственото си тяло. Добре ли се чувстваш ? Чувствате ли се красива/красива? Във форма ? В добро здраве ? След като разберете това, път към идеалното си тегло ще бъде много по-малко размазано и може би по-малко далеч, отколкото си мислите.
Дори ако идеалното тегло е личен и индивидуално определен въпрос, вие не сте сами, за да стигнете до там. Науката е тук, за да помогне за да намерите идеалното си тегло, благодарение на различни методи. Тези правила са особено информативни, когато ги сравнявате с теглото, което бихте искали да имате.
Полезно е да използвате поне една от тези формули, за да си дадете представа, да опознаете по-добре тялото си и да получите здравни съвети. Въпреки че тези методи за изчисление са само ориентировъчни, ако теглото надвишава определен праг, това може да е признак на рискови фактори, които могат да доведат до здравословни проблеми.
Знайте идеалното си тегло благодарение на ИТМ
В търсенето на идеалното тегло рано или късно попадаме на известното ИТМ, би трябвало да е свещеният Граал с идеално тегло. Theиндекс на телесна маса е стойност, използвана за оценка на изграждането на човек. ИТМ е дори инструментът за оценка на рисковете от наднормено тегло при възрастни, както съобщава Световната здравна организация. Индексът на телесна маса е изчислено според теглото и височината на някого. Тази стойност съответства на интервалите в категорията на теглото: слабост, нормален индекс, наднормено тегло и затлъстяване.
ИТМ обаче има своите граници. Фактът, че не прави разлика между мускулна маса и мастна маса, прави това неточна стойност. Всъщност един много мускулест спортист може да се счита за „наднормено тегло“, когато всъщност той има значителна мускулна маса. Индексът на телесна маса все още остава Наръчник, полезно за определяне дали теглото ви е доста здравословно или все още трябва да работите върху него.
За да научите повече за индекса на телесна маса, ви каним да се консултирате с нашия страница на треньора на ИТМ. Можете също директно изчислете своя ИТМ благодарение на нашите Безплатна проверка на тялото, и получавайте препоръки, за да разберете кои продукти са подходящи за вас.