Колко тегло мога да отслабна за 1 месец Направете теста
Като личен треньор моите ученици редовно ме питат:
„Хей, треньоре, колко тегло мога да отслабна за 1 месец“.
Този въпрос възниква редовно по време на протокола за докладване.
Отговорът, който моите обучавани ученици очакват, е 3 килограма, 5 килограма, 10 килограма.
И дори повече за някои ...
Но за мен няма фалшиви обещания.
Това не е стилът на къщата.
Всъщност не мога да дам готови отговори.
Всеки човек се нуждае от индивидуализиран отговор въз основа на морфологията и диетата си.
Имайки предвид това, създадох нов прост тест, за да отговоря на този въпрос:
„Колко килограми мога да отслабна за 1 месец„.
Можете да вземете и теста, погледнете тази страница.
Защо не дам готов отговор на въпроса колко тегло мога да отслабна за 1 месец?
Отговорът изисква да се вземат предвид и да се анализират няколко отделни фактора.
Първо, трябва да направите телесни измервания.
За да оцените състава на тялото си (Индекс на мускулна маса и IMG).
Също така ми позволява да изчислявам няколко индекса като FFMI, BMI, RTH, TDEE.
Второ, изчислявам вашата метаболитна скорост.
Това помага да се определи дали метаболизмът Ви е висок, в режим на изгаряне на мазнини.
Или ако имате метаболизъм в чорапите, в режим на съхранение на мазнини ...
Това е съществен момент, който трябва да знаете, преди да започнете диета.
Също така, ако вашата програма не вземе предвид този параметър, тогава ...
Може би е време да смените треньорите.
След това оценявам вашето ниво на седмична физическа активност.
И аз също оценявам дневния ви СТРОЙ.
Съкращението „NEAT“ означава на английски: Термогенеза за не-упражняваща дейност.
Тоест, термогенезата, свързана с неспортните дейности, калориите, които изгаряте извън спортна дейност или тренировка .