Колко тегло губите за 10 минути, като вдигате тежести във фитнеса (упражнение)
6 отговора
Загубата на тегло от тази гледна точка може да бъде класифицирана от нищо до изключително минимална и не трябва да бъде измерима.
Преди всичко, ако дейността се извършва редовно в тази форма, тялото бързо свиква с напрежението, след което ефектът застоява на всички нива.
Всеки, който прави интензивно функционално обучение, може да използва 60 минути Оразмеряване между 650 и 850 ккал.
Периодът от 10 минути обаче е твърде кратък, защото циркулацията тепърва започва и вече е спряна.
7000 kcal съответства на около 1 kg метаболизъм на мастната тъкан, ако интензивността на тренировката е правилна.
Нарастването на мускулите се извършва паралелно, но това е маловажно за състава на тялото.
няколко грама може би.
1. 10 минути е твърде кратко време,
2. Когато вдигате тежести, изграждате мускули (и по този начин тегло)
3. Това зависи изключително много от вашия метаболизъм и процент на мазнини и т.н.
4. Вдигането на тежести не е най-доброто средство за изгаряне на мазнини, то просто изгражда мускулите, които спомагат за изгарянето на мазнини по време на спортове за издръжливост.
Какво упражнение? Кое тегло? Каква интензивност? Колко повторения? Как е нивото на обучение? Закуси ли?
Дъмбели, различни упражнения, зърнени закуски - трудно тренирани 3 х 12 повторения
Винаги слагам предпазните скоби. Не отслабвам - нито парче.
подобни въпроси
Здравейте, как е възможно някои с тегло от напр. 200 кг може да вдигне тегло от 400 кг?
На 45 години съм и съм много слаб
Здравейте, аз съм на 16 години и бих искал да отида във ФС, но някак си не смея. Имам относително тънки ръце и като цяло съм много слаб. Не знам колко тегло мога да вдигна и по някаква причина се чувствам смутен, когато е толкова малко.
Днес бях за първи път във фитнеса и забелязах щанги, които имаха твърди тежести върху тях. Така че няма щанга на щанга, на която можете да поставите тежести.
Сега или 5 кг, или 10 кг стояха върху тежестите на щангата.
Въпросът ми сега е, дали тази щанга има тегло 5 кг или (тъй като всяко тегло е 5 кг) 10 кг, когато пише 5 кг?
Фитнес студио А струва 50 евро на месец. Всички такси са включени, така че няма допълнителни разходи. Това е малко по-близо от фитнес зала B. Трябва обаче сами да задавате тежестите на машините.
Фитнес студио B струва 70 евро на месец. Вече познавам тази фитнес зала. Приветлив персонал. Той е модерно оборудван с устройства, които се адаптират към потребителя. Не е нужно сами да задавате тежести. Не е нужно да се притеснявате, че ще трябва да чакате твърде дълго, за да стигнете до дадено устройство, защото има достатъчно налични устройства. Това обаче е 40-минутна разходка до там и 40 минути назад.
Цените на двете фитнес зали са толкова високи, защото нямам право да подписвам никакви договори. В противен случай те биха били още по-евтини. И така, какво мислите, в кой фитнес да отида, А или Б?
Здравейте, аз съм на 15 и съм чувал, че ако вдигам тежести на толкова млада възраст, не пораствам, вярно ли е? Ако да, тогава защо? (Не знам дали вдигам тежести, затова взимам 10-15 кг дъмбели и стоя със събрани крака и го вдигам бързо и бавно надолу)
Здравейте, казвам се Паскал и бих искал да получа няколко мнения по следната тема:
Рожденият ми ден е след месец и ще стана на 15 години. Като вид подарък за рожден ден исках родителите ми да ме пуснат да отида във фитнеса. Исках да направя това преди, но тогава все още бях твърде малък и неопитен (моето мнение). Спрях кикбокса преди добри 7 месеца, защото и моят партньор спря и беше тренирал с него от 2 години и без него просто нямаше да е същото. Така че оттогава придобих много специализирани знания за тренировки с тежести и също практикувах много у дома. 30 лицеви опори всяка сутрин и вечер вече 5 месеца. Вече мога лесно да правя 50 лицеви опори без проблеми и 100-150 с „усилие“. Мускулите на гърба ми са много добре тренирани. Но родителите ми все още смятат, че е вредно да вдигаш тежести на 15 (но не и на 16?!). Но тъй като познавам тялото си толкова добре, знам колко тегло мога да вдигна, без да увредя ставите си.
Какво е вашето мнение? Можете ли да отидете на фитнес и да вдигате тежести на 15? Според моите предположения?
Дали случаят е, че човек, който вдига тежки тежести например, също има повече сила ЧРЕЗ тези тежести?
Току-що видях 14-годишно момче в youtube, което беше наистина много кльощаво, но въпреки това натискаше 60 кг лента (без да брои лентата) и носеше огромно количество тежест, докато мъртва тяга.
Значи и това момче беше по телевизията.
Това, което се питам сега, това момче също би ли получило страхотен удар? Какво мислиш? Повдигането на тежести също има нещо общо със силата на удара?
Когато съм бил във фитнеса от известно време и бавно забелязвам, че обичайното ми тегло бавно ми става твърде тежко, защото мускулите ми вече са изтощени. След това е препоръчително да намалите теглото и да продължите с по-малко тегло?
Исках да започна във фитнеса, но свободните тежести са само от 18, а аз съм на почти 17 години.
Има ли изобщо смисъл да отидете там? В моя тренировъчен план са напр. През първия ден почти всички упражнения със свободно тегло и само няколко на машини (пеперуда)
Така че това е мечтата ми да започна с Бундесвера. но например във фитнеса не мога да вдигам толкова тежести и колегата ми изглежда като културист и е във въоръжените сили, защото може да вдига без край и винаги имам проблеми, когато се опитвам да избутам 30 кила във фитнеса, наистина бих искал да бъде във въоръжените сили
От толкова време исках да взема Nike Air Max THEA, но винаги бях твърде скъперник, но сега реших да го взема и исках да го нося като нормална обувка за свободно време, но също и във фитнеса. Така че наистина Air Max Thea, защото другите като 1 или 90 са твърде бучки за мен. Добри ли са тези обувки за фитнеса? Занимавам се повече с типичния дамски спорт, така че не вдигам тежести, бодибилдинг и подобни неща, а аеробика, бягаща пътека, клекове и т.н., типичен дамски спорт.
Какви тежести трябва да използвате, когато тренирате във фитнеса?.