Колко сладко е вашето кафе Нека ви дам идея

колко
Девет милиарда килограма кафе се консумират за една година в света или повече от 1,2 трилиона чаши кафе! За истинските фенове поръчването на кафе или приготвянето на чаша от него по време на работа или у дома се превърна в нещо като навик, те са свикнали толкова много. Тези прости жестове ни помагат да продължим през целия ден, без да се налага да вземаме съзнателни решения за всичко, което правим. Развиваме навици след възпроизвеждане на поведение толкова много пъти, че то се превръща в автоматичен отговор на дадена ситуация. Независимо дали навикът е добър или лош, той остава последователен.

Ако харесвате кафето си сладко, вероятно консумирате много повече захар, отколкото си мислите. Човек, който добавя две чаени лъжички захар към всяка от трите им дневни чаши кафе, би консумирал половината от 12 чаени лъжички захар, препоръчани от Световната здравна организация за човек, консумиращ 2000 калории на ден. Не подслаждаме кафето си само със захар. Средната доза ароматизиран сироп, добавен към кафето, се равнява на супена лъжица и половина захар, а повечето специализирани напитки имат между три и четири дози.

Често хората добавят сметана или заместител на мляко към филтърните кафета в американски стил. Немелечните заместители на сметаната могат да бъдат източник на добавена захар, както и заместителите на млякото, като бадемово, кокосово и соево мляко. Проверете списъка на съставките на продуктите, които използвате, за да видите дали съдържат захар, царевичен сироп или други калорични подсладители. Вероятно ще бъдете изненадани да откриете, че вашият любим заместител на крема не само „избелва“ напитката ви, но и захарта.

Възприемането на нови навици при поръчването или приготвянето на вашето кафе може значително да намали количеството добавена захар и броя на нежеланите калории. Ако започнете днес да заменяте 3 чаени лъжички захар със заместител на захарта всеки ден, ще елиминирате 1092 чаени лъжички захар по същото време през следващата година, или около 4,5 кг захар и над 15 400 калории! Колкото повече променяте навиците си, толкова повече калории и добавена захар елиминирате.