Колко сериозна е диетата със сладолед • Здравейте Яш •
Ако досега сладоледът беше само „забраненият плод“ на диетата, разберете, че той може да има благотворна роля за фигурата, ако е правилно избран и консумиран. За диетичен сладолед тялото изгаря повече калории в опит да доведе температурата на сладоледа до телесна температура, отколкото калориите, които съдържа. Сладоледът също е добър източник на калций за организма, като част има поне 20% от дневната нужда от калций. Има проучвания, които показват, че хората с проблеми с теглото, които са приемали калциеви добавки, губят до 70% повече мазнини, особено от корема, от тези на нормална диета. Това е така, защото при липса на калций мастните клетки съхраняват още повече мазнини. По този начин сладоледът топи мазнините и не е нужно да изпитвате вина за изкушението.
Ето сладката версия на диета, с която можете да сваляте 4 килограма на седмица! Диетата със сладолед ви помага да отслабнете след нискокалорична диета, но която ви позволява да ядете десерт със семейството си. За да отслабнете правилно, консумираната храна не трябва да надвишава 1300 калории на ден. Добре е сладоледът да е прост и без добавки като топинг, шоколад или бита сметана. Проверете опаковката и изберете сладолед, който не надвишава 125 калории/100 г. Вкусете плодов сладолед, който има два пъти повече калории и мазнини от млякото.
Първото хранене за деня трябва да е с високо съдържание на фибри, така че сервирането на пълнозърнести храни с мляко или кисело мляко е най-добрият избор. Можете да пиете кафе или чай с ½ чаена лъжичка кафява захар. Обядът или вечерята (една от двете) трябва да съдържат порция от 50 г рибен протеин и постно месо. Можете да ядете зеленчуци по всяко хранене - особено домати, краставици, маруля, цвекло, ендивия (всички с ниско съдържание на калории), които можете да поръсите със зехтин и на вкус с лимонов сок. Можете да ядете всякакви плодове между тях, но никога на закуска.
Диетата не продължава повече от седмица, тя е богата на захар и по-бедна на протеини и въглехидрати. Поради това е забранено на хора, които имат проблеми с диабета. За да избегнете бърза реакция на угояване, тренирайте поне 30 минути всеки ден!