Колко са 100 kcal сега в ръководството на Zur Rose

Килокалорията (kcal) е единица енергия. Тази единица се използва за измерване на количеството енергия, което се намира в храната. Терминът килокалории обаче е остарял. Единицата джаул или килоджаул (kJ) се използва от 1978 г. Въпреки че стана обичайно да се говори за 1 калория на всекидневен език, има се предвид 1 kcal.

Дневната потребност от енергия на човек, т.е. дневната потребност от калории, се изчислява от сумата на основния и производствения оборот. Базалната скорост на метаболизма е енергията, от която тялото се нуждае на ден, за да поддържа своята функция, когато напълно почива и на празен стомах (напр. Докато спи). Зависи от пола, теглото и ръста. Оборотът на продукцията (наричан още работен оборот) е количеството енергия, което организмът преобразува за основния оборот плюс допълнителни работни дейности (например чрез климат, храносмилане и работна производителност). Тогава общият разход на енергия е количеството енергия, което е необходимо на ден за поддържане на теглото.

С много упорита работа енергийните разходи се увеличават три пъти, а при спортове за издръжливост енергийните разходи могат дори да се увеличат до 15 пъти основната скорост на метаболизма. Така че, ако искате да намалите теглото си, трябва да увеличите представянето си чрез упражнения, но да не консумирате повече енергия (храна) в процеса. По този начин тялото използва повече енергия, отколкото се доставя.

Базалната скорост на метаболизма на човек може да бъде изчислена, както следва:

Мъже:
GU = 66 + (13,7 * тегло в кг) + (5 * височина в см) - (6,8 * възраст в години)

Жени:
GU = 655 + (9,6 * тегло в кг) + (1,8 * височина в см) - (4,7 * възраст в години)

Ако въведете личните си измервания в тази формула, получавате базален метаболизъм от 1355 килокалории на ден за 40-годишна жена с ръст 1,65 м и 64 кг телесно тегло, например.

Следните стойности зависят индивидуално от теглото, пола и ръста.

30 минути ходене (бързо ходене):

при 60 кг около 188 ккал
при 70 кг около 232 ккал
при 80 кг около 264 ккал
при 90 кг около 298 ккал
при 100 кг около 330 ккал

Консумирани 30 минути кънки на ролери:

при 60 кг около 216 ккал
при 70 кг около 252 ккал
при 80 кг около 288 ккал
при 90 кг около 324 ккал
при 100 кг около 360 ккал

Консумирани 30 минути футбол:

при 60 кг около 238 ккал
при 70 кг около 278 ккал
при 80 кг около 316 ккал
при 90 кг около 356 ккал
при 100 кг около 396 ккал

30 минути джогинг (леко продължително бягане):

при 60 кг около 244 ккал
при 70 кг около 286 ккал
при 80 кг около 326 ккал
при 90 кг около 368 ккал
при 100 кг около 408 ккал

% Цена само за онлайн покупки

Сигурно плащане

Бърза доставка

Сигурност и доверие

Регистрирайте се за бюлетина сега и получете ваучер за 5 € * ²

изключителни отстъпки, безплатни подаръци и оферти
Новини по вълнуващи здравни теми
безплатна седмична доставка

Бележки относно защитата на данните - за да можем да се обърнем лично към вас, ние също обработваме вашето име и поздрав и вашата дата на раждане, ако имате или създадете клиентски акаунт при нас

* Спестявания в сравнение с UAVP: Препоръчителна цена на дребно за аптеки до информационния център за медицински специалитети (IFA GmbH). В сравнение с зададената стойност: Заданата стойност е сумата от всички UAVP в предлагания комплект. Продава се само в домакински количества. В зависимост от ценовите промени. Възможно е да има отклонения в цените и промоционални цени в различните канали за поръчки.

* ² Ваучерът за € 5 може да бъде осребрен със стойност на стоката от € 40 или повече и не може да се комбинира с други ваучери/промоции. Моля, обърнете внимание, че ваучерът е валиден само за нови регистрации на бюлетини и само при поръчка на артикули без рецепта. Използването на законоустановени допълнителни плащания и частни предписания, както и компенсиране на разходите за доставка е изключено.

* ³ безплатно от германската стационарна и мобилна мрежа.

* ⁴ Безплатна доставка от 25,00 евро, включително 3,95 евро.

Отстъпки, ваучери и/или кодове на предимства не могат да се комбинират и плащанията в брой не са възможни. Поради фиксираните цени на книгите не могат да се предоставят ваучери и отстъпки за книги. Всички цени включват задължителен ДДС, плюс разходи за доставка.