Колко пъти седмично трябва да тичате, за да отслабнете Предложение за личен треньор за една седмица - Dieting Femina

Основата на намаляването на телесните мазнини е постигането на калориен дефицит с правилен прием на хранителни вещества - подчертава Кремер Петър Капоши Личен треньор.

седмично

Това може да стане от една страна с правилно подготвен и разбира се спазен диетичен режим, от друга страна с тренировка, но още по-добре, ако се опитате да го постигнете с комбинация от двете.

- Добрата диета и 60 до четири минути тренировки седмично могат да направят чудеса. Очевидно е обаче, че като начинаещ в повечето случаи е почти невъзможно да бягате толкова много, така че в началото е по-вероятно да джогирате с различно темпо, за да си поемете дъх - казва той Кремер Петър Капоши. Въпросът е да спортувате поне по час през ден! Няма нужда да се прекъсва, ключовата дума трябва да бъде градация и редовност.