Колко пъти седмично тренирате и какво ядете

3x20 минути бягане или гимнастика на седмица

колко

диета/Актуализация на Норби /

Опитвам се да ям нискокалорични храни и веднъж седмично си позволявам престъпление от сладкиши, яхния. нещо подобно). Следобед или Вече не ям въглехидрати. Вечер плодове, кисело мляко, v sali.

Преди правех аеробика, сега временно е спряно.

Да не спортувам, защото коленете ми са болни. Преди плувах, но напоследък времето ми свършва.

Въпреки това работя много и добре, домакинската работа също е добро изгаряне на мазнини. Ходя много.

Няма да се погълна до смърт, нито ще ям всички глупости, които идват пред мен. Мисля, че това е ключът към всичко. Умереност. Ако искам да отслабна, ям дори по-малко от преди (тогава премествам 1-2 килограма на седмица, но ако не позволя на корема ми да изгние, обикновено държа теглото си). Но не взимам от себе си нищо, което искам (за щастие не искам глупости, вижте чипс, кола и приятели).

Без голямо преглъщане вечер, много фибри, много течности. Много разходки, чист въздух и никога не трябва да се гърчите (за тези, които са склонни да гризат заради скърцане).;-)

4 пъти седмично Rubint Réka 2.3. вашите DVD дискове последователно.