Колко протеини на ден Професионален инструмент за определянето му!
- първата причина е, че можете да намерите всички препоръки в интернет.
- втората причина е, че твърде много протеини са вредни за вашето здраве, така че се надяваме този инструмент да ви позволи да балансирате диетата си.
Възможно е да изчислите по-точно необходимите количества протеин на ден, но този инструмент вече ще ви даде добра идея. Ако имате конкретни хранителни цели, аз съм онлайн диетолог-диетолог, ще се радвам да ви помогна !
Протеините ?
Протеините принадлежат към семейството на протеините. Те са молекули, изградени от аминокиселини. За да опростите, представете си протеин като къща и аминокиселините като градивни елементи, които го изграждат. Аминокиселини, има голям брой, само около двадесет се използват за синтез на протеини.
Има два основни вида протеин.
Структурни протеини като колаген и кератин, които се намират особено в клетъчните мембрани.
Функционални протеини като ензими, хормони ... Те играят съществена роля за функционирането на тялото ви.
Кои са незаменимите аминокиселини ?
Ще разберете, че протеините се състоят от аминокиселини, прикрепени една към друга. Нашето тяло е добре направено, то е в състояние да произвежда определени амини! Но 9 от тях не могат да бъдат синтезирани от нашето тяло. Ние им се обаждаме незаменими аминокиселини. „Значи трябва да купя добавки за културизъм, за да получа тези аминокиселини?“ ". Надявам се не ! Просто трябва да ... ядете. Тъй като някои храни съдържат тези незаменими аминокиселини. И тези храни са например риба, яйца и леща !