Колко протеин трябва да консумирам като спортист modusX

За какво се нуждаят хората от протеини?

Човешкото тяло се състои от ок. 16% от протеини. Всички жизненоважни функции, като съединителна тъкан, мускули, нервни клетки и органи, се състоят от протеини. Важна функция на протеините е например транспортирането на важни вещества в тялото.

трябва

Колко протеин имате нужда?

Препоръките на DGE (Германското дружество за хранене) са 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Тук трябва да се отбележат индивидуалните различия и смилаемост.

Спортист с Стремете се към изграждане на мускули се препоръчва в Фаза на развитие 2 до 2,5 грама на телесно тегло да поеме. Ако сте в диета има целта, Губете мазнини и поддържайте мускулите, дори може да се включи в диетата 3 грама на телесно тегло бъда.

Това е достатъчно за спортисти с издръжливост 1,2 до 1,4 грама протеин на телесно тегло навън.

Можете да намерите повече информация за протеините тук: Хранителни добавки> Протеини

Може да се интересувате и от:

принос на instaFeed

modusx_official

Присъединете се към 5000 души и ме последвайте в Instagram. Така че гарантирано няма да пропуснете публикация отново. Нови статии всеки ден за изграждане на мускули, тренировки, хранене, диети и много други.