Колко повторения и набори, за да постигнете целите си Блог Ерик Фавр
В света на културизма това е първият въпрос, който трябва да зададете, преди да се впуснете в различните набори от упражнения. Важен въпрос, защото в зависимост от получения отговор трябва да се осъществи останалото.
Всеки, който желае да влезе в света на спорта, трябва определя собствените си цели, броят на теглото за отслабване, частите на тялото за укрепване и т.н. За това все пак е по-добре да се срещнете с професионалисти в тази област, само за да имате потвърждение за упражненията, които трябва да се направят. Със сигурност има няколко метода в Интернет, решения, достъпни за всеки, но внимавайте, те не са непременно адаптирани за всеки човек.
Опитвайки се да намерим правилните методи в Интернет, рисковете са огромни. Тренировките, предлагани на уебсайтовете, не са непременно тези за вас. В тази област дори възрастта има значение. Упражненията са адаптирани според няколко параметъра и се изпълняват според физическите условия на всеки индивид. Историята и възможните патологии често са причините за наддаване на тегло.
В това търсене се влияе не само от загуба на тегло и наддаване, повишена сила, скорост, експлозивност и подобрена гъвкавост и т.н. са част от състезанието.
И така, как се справяте с това ?
Препоръчително е да се действа по друг начин. Направете избора въз основа на целите си, а не обратното. В случай на необходимост от натрупване на маса, от съществено значение е да се продължи с прогресивно натоварване, постепенно преминавайки, като същевременно се поддържа безупречната форма на изпълнение. В този случай диапазонът на повторение вероятно ще бъде 6-10 повторения при 70-80% от 1RM (максимално повторение). За целта се препоръчва да се постигне максимално възможно напрежение в мускула и да се работи, като се вземе колкото е възможно повече. Все още е добре да се уточни, че тук става въпрос за мускулите, а не за сухожилията.
ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ВАШЕТО ПЪЛНО РЪКОВОДСТВО ЗА БОДИБИЛДИНГ
Той съдържа цялата информация за постигане на вашата цел (анатомия, упражнения, методи за засилване на тренировките, метаболизъм.) За увеличаване на теглото и постно !
ПОЛУЧАВАЙТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО РЪКОВОДСТВО ЗА БИДОСТАВКА
Той съдържа цялата информация за постигане на вашата цел (анатомия, упражнения, методи за засилване на тренировките, метаболизъм.) За увеличаване на теглото и постно !