Колко полезно е броенето на калории в блога за добра храна

общ въпрос: трябва ли всъщност да се броят калории? Трябва ли да изчислите броя на калориите за всяко хранене? Колко полезно е броенето на калории в ежедневието? #fragDrAlexa

Ето отговора ми:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

Анотация:

Това е моето общо мнение по въпроса. Разбира се, винаги има специални ситуации. Ако напр. ако някой иска/трябва да отслабне много, тогава е от съществено значение той да се занимава интензивно с темата за калориите за известно време. Но както казах: целта трябва да бъде да се получи общо усещане за енергийното съдържание на храната, а не да може да се посочи точното съдържание на калории на всяко отделно хранене.

Таблиците с калории, показани във видеото, са достъпни тук (партньорски връзки):

Кликнете върху бутона по-долу, за да заредите съдържанието на ws-eu.amazon-adsystem.com.

Вие сте нов на този сайт?

Може да харесаш също

Можете ли да ядете твърде много плодове?

Сокът не винаги е сок - внимавайте, когато купувате плодов сок!

Нещото за добрите намерения

2 коментара

Кете

Не мисля много за "чувство за храна" или "интуитивно ядене".
Тялото е подрязано, за да създава запаси - за всеки път.
Спокойно бих могъл да ям 200 г ядки кашу на ден; с това щях да покрия почти всички основни изисквания за калории, тъй като съм доста малък на 1,62 м. Но всъщност не ми стига.
Мисля малко за "чувство за храна" или "интуитивно ядене".
Тялото е подрязано, за да създава запаси - за всеки път.
Спокойно бих могъл да ям 200 г ядки кашу на ден; с това щях да покрия почти всички основни изисквания за калории, тъй като съм доста малък на 1,62 м. Но всъщност не ми стига.

Проследявам калориите си от няколко месеца и съм отслабнал с 10 кг, без да съм гладен. Ограничавам уж здравословните храни като зехтин, където е възможно, и с иначе балансирана диета, от време на време се поглезвам с чаша диетична кока-кола, тъй като действа фантастично срещу шоколада.

По същество всеки трябва да намери пътя, по който е най-добре да се справи. В моя случай това е просто преброяване на калории, като същевременно се вземат предвид макронутриентите.
Страхотни рецепти като вашата много ми помагат.

Д-р Алекса Иван

Здравейте Käthe, благодаря за хубавите отзиви за моите рецепти и подробния коментар! И вие сте абсолютно прав: всеки трябва да намери своя път. И както писах по-горе, със сигурност има смисъл да се справим с калориите в началото на програма за отслабване. Важно е обаче да получите кривата в даден момент, а не само да преценявате храните по тяхното калорично съдържание. В противен случай рискувате да станете „сдържан ядец“ и това се обърква в повечето случаи.
Мисля, че ако от няколко месеца ви харесват калориите, имате най-важното. И в перспектива можете да спрете да изчислявате всяко отделно хранене. Защото балансът не трябва да е точно до броя на калориите всеки ден. Обзалагам се, че вече знаете кога сте яли прекалено много, без да се налага да правите математиката Всичко най-добро!