Колко полезни са пробиотиците за жени; Здравейте г-жо

Живите микроорганизми и техните разнообразни ефекти

Пробиотици. Всички казват, че имате нужда от тях, но какви и колко важни са те всъщност?

Казано по-просто, пробиотиците са живи микроорганизми, които живеят в човешките черва. И докато много хора смятат, че микроорганизмите - в частност бактериите - са вредни за здравето, пробиотиците не само предлагат ползи за здравето, но дори са жизненоважни за хората.

Чувствителната чревна флора обаче може да се обърка, или чрез използване на лекарства като антибиотици, чрез стрес или чрез лоша диета. Тогава чревните бактерии се нуждаят от малко външна помощ, така че всичко да остане в баланс.

От една страна можете да приемате пробиотични капсули, от друга страна можете да опитате да изградите чревната флора чрез вашата диета. Можете да направите това с кисело мляко или пробиотични напитки, или с ферментирали зеленчуци като кефир, кисело зеле и кимчи. Ферментацията обаче изисква малко практика, за да сме сигурни в успеха. След като ферментите са установени, те трябва да узреят за известно време. Това може да отнеме няколко седмици, така че капсулите са добър и бърз начин.

Какво правят микробите в червата?

Микробите в долния чревен тракт ни помагат да смиламе храната, да се борим с вредните бактерии и да регулираме имунната система. Понякога обаче има дисбаланс в микробите, който води до диария и други здравословни проблеми.

Когато червата станат дисбалансирани с нездравословни нива на определени бактерии, пробиотиците могат да помогнат за възстановяване на баланса. Доказано е, че те отделят защитни вещества, които активират имунната система и предотвратяват прилепването и причиняването на сериозни заболявания на патогените. Но все още се учим да разбираме как пробиотиците могат да са от полза за здравето.

Някои проучвания показват, че ако приемате пробиотик, докато сте на антибиотици, е по-малко вероятно да получите диария. Пробиотиците като добавка също могат да намалят броя на настинките за една година.

Как забелязвате, когато нещо не е наред с чревната флора?

Проблемът е, че липсата на добри бактерии в червата не се проявява конкретно в болка. Съществуват обаче неспецифични симптоми, които често дори не са пряко свързани с него. Следното може да е признак на дисбаланс в чревните бактерии:

Автоимунни проблеми като проблеми с щитовидната жлеза
Ревматоиден артрит
Диабет тип 1
Храносмилателни проблеми като синдром на раздразнените черва
запек
диария
киселини в стомаха
Метеоризъм
Проблеми със съня.

Означава ли това, че не можете да предозирате пробиотици?

Преди да вземете по-големи количества пробиотици, трябва да се консултирате с Вашия лекар, поне за хора с по-висок риск от опасни странични ефекти като хора с отслабена имунна система или със сериозно заболяване. Човек обаче не може сериозно да си навреди с добрите чревни бактерии. Честите нежелани реакции от приемането на твърде много пробиотици могат да включват газове и гадене. Повечето хора обаче имат твърде малко добри бактерии в червата си. И това може да доведе до нежелани странични ефекти, особено при жените!

Ето основните положителни ефекти върху здравето за жените:

Пробиотиците за жени също поддържат органите здрави. Червата, с които пробиотиците са най-полезни, взаимодействат с мозъка и много други органи. Храненето на здравословна диета, за да имате здравословен чревен микробиом, е от ключово значение за избягването на много различни заболявания.
Можете да предотвратите инфекции на пикочните пътища. Тези, които са сред 40-60% от жените, които редовно изпитват инфекции на пикочните пътища, могат да се възползват от поддържането на червата с добри бактерии.
Пробиотиците за жени укрепват имунната система. Ако се разболявате често, пробиотиците може да са имуностимулаторът, който сте търсили. Когато ядете редовно храни с пробиотици, за организма е по-лесно да произвежда витамини и ензими, които поддържат червата щастливи.
Те възстановяват добрите бактерии. Известно е, че антибиотиците помагат в борбата с бактериалните инфекции, но прекомерната употреба може да изчерпи добрите бактерии в тялото. Ето защо не трябва да приемате антибиотици, ако наистина не се нуждаете от тях. Особено след прием на такива лекарства, пробиотиците могат да помогнат за възстановяване на баланса на бактериите в червата.
Пробиотиците за жени предотвратяват диарията на пътуващите. Ако често се борите с диария преди или по време на пътуване, трябва да опаковате пробиотик в пътническата си козметична чанта. Най-добре трябва да съдържа Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus sporogenes, Bifidophilus bifidum и Sacchromyces boulardii. Това може да стабилизира червата и да предотврати страданията от диария (или запек), което може да бъде много стресиращо, когато сте в движение.
Можете да подобрите плодовитостта. Много жени имат проблеми със забременяването. Има доказателства, че здравето на червата оказва влияние върху плодовитостта. Най-добре е да говорите с Вашия лекар по тази тема и да получите съвет кои пробиотични щамове могат да бъдат полезни тук.
Пробиотиците за жени помагат срещу вагинални инфекции. Пробиотиците могат да се борят с вагинални инфекции с дрожди, пикочно-полови инфекции и бактериална вагиноза, като поддържат баланса на вагиналния микробиом. Проучванията показват, че приемането на Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus fermentum ежедневно може да подобри вагиналната флора.
Те могат да помогнат при кожни проблеми. Бавно става ясно колко разнообразни са малките микроорганизми за здравето, защото те могат да помогнат на пациенти с кожни проблеми като акне, розацея и екзема. Тук са необходими още проучвания, но уликите са налице.
Пробиотиците насърчават храносмилането. Микробите в долния чревен тракт са отговорни за смилането на храната. Приемът на пробиотици може да помогне всичко да работи гладко. Стомашно-чревни симптоми като газове и запек също могат да бъдат облекчени.

Като цяло едва ли може да се надцени колко важни са тези малки същества за здравето. Бактериите не са автоматично добри или лоши, как са им необходими, за да може телата ни да останат в равновесие, да усвоят храната и да се защитят от болести и инфекции. Не бива да се забравя, че добра част от имунната система също се намира в червата.