Колко полезен е hulahopp (2

Здравейте! Знам, че можете да започнете да спортувате по-рано. Обикновено упражненията за корем могат да започнат по-малко от три месеца след раждането.

hulahopp

„Кога да започнете упражнения за корем?

По време на бременност - поради силния растеж на корема - в коремните мускули се отваря празнина, която с течение на времето, около 6-8 седмици след раждането, се самоизлекува (затваря). Важно е да изчакате, докато зоната се регенерира напълно, ранните, напрегнати упражнения за корема могат да създадат много проблеми в бъдеще.

На първо място, трябва да се уверите, че вашият pocid е готов за подсилване! Ето как да го направите:

Легнете по гръб и сгънете коленете си;

поставете пръстите на лявата си ръка около пъпа и поставете дясната си ръка върху горната част на бедрото;

поемете силен дъх и го издухайте! Докато издишвате, повдигнете главата и раменете си от земята и натиснете дясната си ръка към коляното. Докато изпълнявате последователността на движенията, коремните мускули стават напрегнати и лесно можете да усетите зоната, където мускулите все още се разделят (т.е. пролуката не е затворена). Докато усещате голяма празнина (2-3 пръста) във вашия твърд мускул, изобщо не започвайте да тренирате. "

На друго място е записано, че вече е възможно да започнете да тренирате три месеца след императора.