Колко плодове на ден Ами от вкъщи

Висшият здравен съвет наскоро пусна новите насоки за хранене за възрастни белгийци. Те се състоят от 12 хранителни препоръки и са базирани на най-новите научни познания. Препоръките имат за цел да помогнат за намаляване на често срещаните здравословни проблеми, свързани с диетата в Белгия. Новото е, че диетичните насоки не само ви казват какво е най-добре да ядете, но и колко можете да ядете ежедневно. Любопитно е да се знае какво е мястото на плодовете в тези нови диетични препоръки ? Така че не забравяйте да прочетете повече !

вкъщи

Колко плодове можете да ядете на ден според новите насоки ?

Според Висшия здравен съвет поставянето на достатъчно плодове в менюто ни е една от най-важните точки, които трябва да се вземат предвид. Диетата с твърде ниско съдържание на плодове (по-малко от 300 грама на ден) е свързана с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и някои форми на рак. Според новите диетични насоки е най-добре да се яде 2 плода или 250 г на ден.

1 плод, какво представлява ?

Това е добър въпрос! Плодовете не тежат еднакво и като цяло не се ядат изцяло. 1 плод от 125 g - без обвивка, сърцевина или костилка - представлява:

  • 1 средна ябълка
  • 1 средна круша
  • 2 сливи
  • 8 ягоди
  • 6 супени лъжици червено френско грозде
  • 20 къпини
  • 20 череши или 2 шепи череши
  • 25 малини.