Колко пият бъдещите майки

По време на бременност и кърмене трябва да се има предвид повишената нужда от течности.

колко

Кърменето е най-ефективният и евтин начин за спасяване на живота на детето - към това призовава УНИЦЕФ по повод Световната седмица на кърменето. Кърменето спаси живота на детето >>

Бъдещите майки също заслужават специално внимание по отношение на заместването на течности. По време на бременност и кърмене тялото им губи повече течност от средното, така че трябва да обърнат повече внимание на приема на течности. Повишеното добавяне на течности поради повръщане и наддаване на тегло по време на бременност, наред с други неща, трябва да се има предвид по време на бременност, а за кърмене след раждане, Европейският институт по хидратация съветва за Световния ден на кърменето.

Бременността обикновено включва значително наддаване на тегло, като наддаването на тегло от 10-15 кг се счита за нормално при това състояние. Повишеният енергиен прием, увеличеният обем на тъканите и кръвта, развитието на околоплодна течност и повръщането, което често е придружено от повръщане, променят нуждите от течности. За да влошат нещата, някои ще бъдат любопитни през периода на задръствания, докато други може да не могат да консумират определени храни, които могат да бъдат полезни за приема на течности. Като се вземе предвид всичко това, препоръчителният дневен прием от 2 литра за жени е приблизително. Експертите препоръчват да се консумират 3 децилитра повече течност през тези девет месеца.

По време на бременността сме свободни да ядем каквото тялото изисква, казва поговорката. Много хора вярват в това, но за съжаление не е така. Калориите по време на бременност не се губят безследно. Консумирайки много повече храна, отколкото е необходимо, ние не помагаме на детето ни да расте. Хранене и начин на живот по време на раждане >>

След раждането, който може, обикновено започва да кърми бебето. Това означава, че средно дневно в организма се произвеждат 750 мл кърма, чието водно съдържание трябва да се допълва. Въпреки че лека дехидратация не влияе върху качеството на кърмата, тя прави бременните жени по-изморителни и стресиращи. А по-голямата степен на дехидратация вече може да влоши състава на кърмата. Следователно кърмещите майки трябва да пият поне 7 децилитра повече течност на ден от препоръчаните 2 литра (препоръка на EFSA).