Колко отслабвате за 7 дни с ябълковата диета (отслабване, яйца, отслабване)
Бих изял максимум 3 ябълки и 3 яйца на ден (500 ккал). За 7 дни спестявате 1500 ккал на ден - това би било загуба от 1,5 кг. Но това не ми се струва много, нали? Или ако спестите 7000 ккал, консумирате чиста мазнина - и бихте могли да разчитате на 3 кг с вода и т.н.? Имате ли опит? Какво мислиш? Благодаря предварително. Моля, без "безсмислени коментари". Всички сме възрастни и знаем, че не е точно здравословно;) чувствам се неудобно - това в момента е нездравословно за мен (нездравословно за душата ми!)
5 отговора
Малко е късно, но може би ще ви помогне.
Преди почти година започнах с 800kcal диета, плюс спорт (2x седмица 1,5-2km плуване). Първите няколко дни бях кучка, след това тялото/свиква; пристрастяването ми към цигарите беше добър потискащ глада.
За мен беше важно: пийте много вода (вероятно дори чай)
Половината балансирана диета:
Месо/риба като източник на протеини: Постните, мазнините и без това са нежелани
Много зеленчуци, салата, без олио/масло/хляб/и т.н., само зеленчуци или месо. С правилната подправка мирише добре.
Протеини и тренирайте, така че тялото ви да не губи мускулна маса.
Загубих около 20 килограма за 2 месеца (мъжки, 28, 187 см, след това 106 кг, в края на 84 кг), това беше в средата на юни. След това, логично, обърнете внимание на храненето наполовина, трябва да се извърши промяна в диетата за устойчивост. Йо-йо ефектът също липсва. Не прекратявайте диетата рязко, а бавно увеличавайте броя на калориите, така че тялото ви да свикне отново с калоричния дефицит и бавно да коригира дневните енергийни нужди.
За Коледа за съжаление качих 6 кг от шоколад и угояване, което също е позволено. Вече 2 седмици си на диета, искайки да слезе до 78-80. Удобно ми е с това, но не прекалявайте.
Надявам се, че помогна.
Няма да изгорите тези 7000 ккал само от мазнини. Първо, 1200 kcal ще бъдат освободени от вашите запаси от гликоген. Те седят в мускулите и съхраняват въглехидрати. Така можете да оцелеете един ден без храна. И така, тогава вашият метаболизъм започва да се коригира до 500 kcal на ден и използва само около 1000 или по-малко вместо 2000 на ден, защото отхвърля всичко на заден план. Тъй като бързо се нуждае от енергия и отнема твърде много време, за да превърне мазнините в кетогенни тела, мускулите са атакувани. от теглото, което ще загубите за една седмица, ще има около 50% вода, 25-30% мускули и останалите мазнини. Но трябва да имате голям късмет. За съжаление, тялото се нуждае от определени вещества, за да може ефективно да изгаря мазнините. Това включва основно фибри. Да. тоест, везните ще се показват по-малко, но ще го включите отново много бързо, защото определено няма да се придържате към диетата през целия си живот и щом запасите ви от гликоген отново се напълнят, вие тежите с 2-3 кг повече (тъй като всеки грам въглехидрати 2g вода се съхранява)
Махнете се от главата си, че това дори ще ви позволи да отслабнете:/1,5 килограма звучи небесно xD Ne, за съжаление няма да работи, ако не се движите достатъчно, но ще забележите, че диетата ви ще накуцва. Яжте в определено време и яжте само докато вече не сте гладни, а не докато се наситите. Избягвайте храни с високо съдържание на захар. Наистина ефективните бомбени диети почти винаги могат да бъдат проследени до загуба на течности и следователно са не само нездравословни, но и неефективни, когато отново „изпиете“ теглото.
Всяка фаза на глад (и това е всичко, щом не сте поне базовата метаболитна скорост на калориите) ще си отмъсти, доколкото тялото съхранява всяка калория още по-енергично след 7 дни с нормален прием на калории от преди. Тогава светкавичната диета става мълниеносна и вероятно след това ще тежите повече от преди. Здравословен сиунд 1-2 кг загуба на месец (.) И то само ако сте най-малко основния си метаболизъм и по този начин снабдявате тялото си с всичко необходимо.