Колко отслабвате, докато гладувате?
Мотивацията на мнозина, една Лечение на гладно правенето се формира от желанието да отслабнете. Но колко отслабвате, докато гладувате? Когато метаболизмът премине към „хранене отвътре“ най-късно до третия ден, мастните натрупвания също се атакуват и килограмите падат. Колко по-малко е всъщност на кантара в края на поста зависи от различни влияещи фактори. Искаме да разгледаме по-отблизо какво представляват и какво влияние имат те.
Алкално гладуване - 6 дни
6 нощувки от € 754,00 на човек
Алкално гладуване - 13 дни
13 нощувки от 1 483,00 евро на човек
Тип бързо
В случай на чисто пиене на гладно, се консумират не повече от 200 до максимум 500 килокалории дневно. Постите, които се фокусират върху конкретни храни, лесно могат да достигнат 800 до 1000 килокалории и повече. Колкото по-малко консумирана енергия, толкова по-голяма ще бъде загубата на тегло в крайна сметка. Всеки, който се стреми да отслабне колкото е възможно повече, трябва да избере съответно „постно“ бързо.
Влиятелен фактор изходно тегло
Всеки, който носи много наднормено тегло със себе си в началото на гладуването, може да бъде щастлив: те определено губят повече килограми от нормалните или дори хората с поднормено тегло. Това е свързано с метаболизма на мазнините. Най-голямата загуба на тегло е около 1 килограм на ден през първите няколко дни от гладуването, тъй като тялото отделя много течност. Едва тогава мазнините удрят тялото и средно на ден се губят около 300-400 грама (жени) или 400-500 грама (мъже). Това може да варира ежедневно поради собствения воден баланс на тялото.
Продължителност на гладуването
Колко килограми можете да загубите, докато гладувате, също зависи от продължителността на гладуването. Излекуванията обикновено продължават между 7 и 21 дни, в клиники за гладуване до 4 седмици. Индивидуалният период на гладуване зависи от личното физическо състояние и трябва да бъде обсъден с лекаря. За първи път 7-дневен период на гладуване обикновено е идеален за начало. Всеки, който е с поднормено тегло, никога не трябва да гладува повече от 1 седмица. Ако искате да гладувате по-дълго, трябва да отидете в Azrt, клиника за гладно или някоя от Постни хотели завой.
Упражнявайте, докато гладувате
Умереното упражнение е абсолютно необходимо по време на гладуване. В противен случай мускулите ще се загубят вместо мазнини. Това може да доведе до сериозни проблеми. Упражненията също стимулират метаболизма и по този начин осигуряват по-бързо отслабване. Особено хората с наднормено тегло се възползват от това метаболитно турбо. Упражненията на чист въздух също оказват най-голям ефект, тъй като за изгарянето на мазнините е необходимо много кислород.
Тук можете да намерите повече информация за: Спорт по време на гладуване
Времето след
Ако обаче сте доволни с няколко килограма по-малко след гладуване, трябва да сте бдителни: Времето след гладуването е основно отговорно за постоянна промяна на теглото. Само с промяна в диетата той може Jojo ефект избягва и това Желано тегло се провежда. Постът може да ви научи да се храните правилно и съзнателно. Повишава осведомеността по въпроси като „Коя храна е полезна за мен?“, „Какво и колко от нея ми трябва?“ И „Без какво мога да се справя?“.
* Не се дава гаранция за информация на тази страница. Те също не представляват медицински съвет и не заместват посещението при лекар.
Можете да използвате a Здравна ваканция Книга: