Колко отслабвате, докато гладувате или сте на нулева диета?

Ако не ядете нищо, телесното ви тегло спада с около 400 грама на ден. Преди да прибегнете до тази радикална мярка обаче, трябва да накарате Вашия лекар да Ви прегледа и да се уверите, че няма притеснения относно еднодневно гладуване.

гладувате

Във всеки случай не бива да се очаква дългосрочен успех от този тип отслабване, тъй като тялото разглежда всяка редукция на храна като атака върху нейното оцеляване. След края на (нулевата) диета той бързо осигурява достатъчно количество мазнини, за да бъде подготвен за следващия "глад".

Предупреждение: йо-йо ефект

Ако често отслабвате по този начин, използването на нормална храна дори се увеличава като ефект на привикване към повтарящи се енергийни дефицити. Много хора, които искат да отслабнат, следователно дори носят повишено тегло (и евентуално допълнителни здравословни проблеми) в края на всички безплодни усилия - известни като йо-йо ефект.

Що се отнася до трайното отслабване, няма начин да се промени диетата и начина на живот с пълноценна храна в ограничени количества и достатъчно упражнения.