Колко отслабвам, ако ходя на фитнес 3 пъти седмично (2 часа) (загуба на тегло, фитнес, тренировки)

Здравейте, бих искал да знам колко килограма губите, ако ходите на фитнес 3 пъти седмично по 2 часа с фитнес план> люлка около 90 кг

седмично

3 отговора

Зависи какво правите. Два часа непрекъснати душове, пиене на кафе и т.н. не носят толкова много. Един час на елипса може да ви струва няколкостотин калории. И тогава можете сами да разберете колко мазнини сте „изгорили“: 9 000 Kcal са 1 кг мазнини.

Обучение на вериги (всяко устройство, което е подходящо за моите "проблемни зони" няколко пъти за 2 часа спиране ^^) Колко би било това около месец? =)

Всичко зависи от това какво точно правите. В крайна сметка, фитнес залата може да бъде всичко - от физиотерапия до аеробика до бодибилдинг.

Утре ще започна бодибилдинг . спец. отслабнете ^^ (корем и т.н.)

И така, искате да отслабнете по корем. нека ви кажа: не можете да отслабвате целенасочено „само тук, а не там“. Дори със специални BBP упражнения. С това можете да стегнете мускулите само отдолу. Тялото решава независимо и без да пита мозъка къде да разгражда мазнините. Обикновено е по-бързо над линията на талията, отколкото отдолу.

Вашите данни все още са твърде неточни. Трябва да знаете точно какви упражнения правите, с каква интензивност, на кое оборудване и т.н.

Но толкова ли е важно колко точно използвате? Ако се храните и здравословно, със сигурност ще отслабнете, без значение кой брой излиза накрая.

зависи от това как изглежда разстоянието. ако отидете там с кола, не сваляте нищо. или имаш предвид колко отслабваш, когато тренираш във фитнес центъра? какво правиш тук? спорт за сила или издръжливост? с фитнес план? Как изглежда? Бих се занимавал с кардио (бягаща пътека, колело), ​​защото там изгаряте най-много. Но ако искате да надхвърлите вашите граници и наистина искате да отслабнете, тогава ще ви дам съвет, който мнозина не знаят.Тип 20 минути, след това правите тренировка с тежести на оборудването, което ви кара да изгаряте много, колкото можете за около 40 минути. и след това отивате да правите още 1-1,5 часа кардио. тогава изгаряте два пъти и прецаквате тялото си, така да се каже. и в допълнение към фитнес плана, вие също трябва да промените диетата си и да консумирате по-малко калории от обикновено.

Тренирам се от години, когато имам въпроси