Колко натрупване на тегло на шейк?
Колко печеливша маса трябва да използвате на шейк?
Като спечелващ човек, ви е особено трудно да увеличите масовата си печалба. Дори ако ядете много калории и въглехидрати, успехът често е само умерен.
С наддаване на тегло можете оптимално да подкрепите силовите си тренировки, тъй като приемайки тази добавка в правилната дозировка ще постигнете желания положителен калориен баланс.
Как се приема набиращото тегло?
Много спортисти обичат да използват наддаването на тегло като шейк. Можете да приемате това сутрин, но особено след тренировка. Например, ако разбъркате 150 g от добавката в желаната течност, консумирате много въглехидрати и калории, както и съответно висок дял на протеини.
Но това може да варира от добавка до добавка. Обърнете специално внимание на инструкциите за дозиране, тъй като там можете да разберете как да дозирате съответния продукт. Често всичко зависи от телесното ви тегло. Освен това за приготвянето на такъв протеинов шейк обикновено се използва вода или нискомаслено мляко. Трябва да сте сигурни, че използвате само качествени продукти, които ви осигуряват висококачествени протеини.
вкл. 16% ДДС по закон.
Повишаване на теглото, разпределено през деня
Можете също да използвате набиращото тегло няколко пъти на ден - важно е да го използвате след тренировка, така че регенерацията на мускулите да бъде повлияна положително и вашето натрупване на маса да се осъществи необезпокоявано. В крайна сметка размерът на порцията зависи от вас - всяко тяло използва доставените хранителни вещества по различен начин и така изискването за калории е различно за спортиста.
Трябва да подготвите своя гейнър според указанията за дозиране на опаковката. По време на едноседмичния прием запишете точно колко телесно тегло сте натрупали. Ако наддаването на тегло е около 200-300 грама на седмица, дозировката е оптимална. Ако е възможно, не трябва да наддавате повече на тегло в продължение на една седмица, защото тогава съществува риск и вие да напълнеете - и това трябва да се избягва, ако е възможно.