Колко набирания трябва да можете да правите (здраве, спорт, обучение)
Лекарят ми каза, че трябва да правя повече упражнения. Имам пет килограма наднормено тегло.
Освен лицеви опори правя и клекове и т.н.
Въпросът ми: колко набирания трябва да можете да направите?
5 отговора
Няма адекватен номер. Трябва да бягате или да джогирате много всеки ден. Ако искате още съвети за: отслабване, изграждане на мускули, тренировки. пиши ми: D
Единият създава повече, другият по-малко. Това варира от човек на човек и друго. Зависи колко често тренирате. Започнете малко с 5 - 10 парчета и продължете да увеличавате.
Като добре подготвен човек трябва да можете да направите 10. Но трябва да започнете бавно и да се усъвършенствате. Особено когато сте прекалено меки, това го прави още по-трудно.
Но няма да отслабнете само с клекове, лицеви опори и набирания.
Ясно ви е, че не отслабвате с лицеви опори и т.н., нали?
Не ставаше дума за лицеви опори !
ако практикувате редовно, бих казал 15 парчета
подобни въпроси
Въпросът ми е колко кг вдигам с лицеви опори, тъй като краката са на пода с лицеви опори, не мисля, че ще вдигна цялото си тегло. Тежа 65 кг. Наистина ли вдигам цели 65 кг с опори на лигата? Ако не колко кг тогава?
Здравейте, момчета. скоро ще дойде времето ... Реших да отида доброволно във федералното правителство. дотук добре . единственото ми притеснение е медицинският преглед. Не съм спортна обида и освен това съм много мотивиран и искам да го извадя . Прочетох обаче, че трябва да направите 20 клякания и след това да измерите кръвното си налягане. въпросът ми е ... тези 20 клякания определящи ли са за фитнес? така че мога ли да го огъна веднага, ако не мога да клякам? Предпочитам да направя 20 лицеви опори като тест за стрес, защото клякането не е моето нещо.Загубвам равновесие след 4 парчета и коленете ми силно скърцат и двете, за да го чуе лекарят. в противен случай съм наистина издръжлив и мога да правя много, харесвам джогинг и мога да издържам много имам сила, но 20 клякания са невъзможни. какво мога да кажа на лекаря по време на вземането на пробата? какво ще се случи? Благодаря много предварително
Счупих гръдната кост преди 10 седмици, хоризонтално.
Лекарят ми каза, че мога да спортувам отново след 8 седмици. Всъщност отново работи доста добре, само след известно време с лицеви опори отново започва да боли, така че все още не съм опитвал лежанката.
Може ли някой да ми каже, може би от моя собствен опит, колко време отнема, преди дори да не забележите нищо?
Аз съм в добра форма и нямам наднормено тегло и мога лесно да направя 30-40 лицеви опори, но не мога да направя нито едно изтегляне? Когато се мотая така, се питам какъв мускул ми липсва, защото дори не мога да стана малко: (Корените са ми доста лесни, но набиранията изобщо не работят. Никога не съм счупил нищо и това Докторът казва, че с мен всичко е наред?! Някой знае ли упражнение, с което мога поне лесно да се издърпам след няколко седмици? Ще бъде много, много облекчено, ако някой знае нещо:) LG
Затова наблюдавам дишането си, но след известно време ме боли глава. Аз също няма да стигна до лимита си. Имам този проблем от около 2 седмици.
При кой лекар да отида? На общопрактикуващия лекар?
Трябва ли да спра да тренирам напълно за 1 седмица?
С ръст 174 и тегло 65 кг бих искал да сваля 10 кг, но колко ккал мога да консумирам и колко упражнения на седмица?
Е, имах болки в коляното отдавна и няколко пъти бях на лекар. Имам болест на Schlatter (не съм сигурен дали е написано по този начин) Няколко пъти ми е премахвана тъканта от лепилото (ако го пишете така?) Напоследък коленете ми отново са болезнени, но понякога коленете ми хрускат. Особено когато правя клякам. Какво мога да направя по въпроса? Не искам да се отказвам от спорта.
Здрасти! Заслужава ли си да отидете във фитнеса, за да отслабнете и да се упражнявате, ако сте дебели и не сте спортисти? Мога да направя 2 лицеви опори, може би малко по-силни и наистина искам да направя нещо по въпроса. Така че дори е възможно или съм неподходящ за повечето упражнения там?
Колко би било възможно дори да е нездравословно с леко наднормено тегло?
Здравейте, в петък получих изрязване на статики, което трябваше да бъде зашито незабавно. Можете да видите сухожилията, но те не са повредени. Между другото, диа е в горната част на предмишницата. Колко време ще отнеме, докато мога отново да се занимавам със спорт като набирания? Ps; разбира се ще попитам моя лекар.
От няколко месеца винаги имам силни болки в коляното, когато тренирах. Двама лекари са ми потвърдили, че това идва от растежа и в крайна сметка ще изчезне от само себе си.
Но проблемът ми е: Ще правим спортове за издръжливост в клас през следващите шест месеца. Лицеви опори, набирания и коремни преси разбира се не представляват проблем за коленете, но при упражнения за скачане, клякане, ски бягане и спринт коленете болят адски. Но сега не бях сигурен дали наистина трябва да спортувам заради това или по-добре да защитя коленете си.
Мислех да получа сертификат/освобождаване за упражнения, които използват тези колене (бих направил останалите, като situps). Но не мисля, че лекар ще ми напише сертификат без никакво реално нараняване. Трябва ли родител да ми напише нещо, за да не се налага да правя тези упражнения? Вече нося превръзки, но коленете ми са изключително болезнени след бягане и т.н.
Много благодаря за вашата помощ!
Приятелката ми тича три км всяка сутрин и досега всичко беше нормално. От вчера сутринта - тя го описа като ходене по малка планина, докато тичаше и имаше чувството, че лети там. Така й се зави свят. Лекарят каза, че това е времето, кръвоносната система и т.н., но тя не е с наднормено тегло и никога няма проблеми с кръвообращението. Сякаш тя почти падна, когато нямаше причина за това. Не трябва ли да е по-добре да си починете от упражненията? Благодаря за добрите отговори
Познах интернет приятелка, която ми изпрати снимки на лицето си, но за съжаление нито една, където да бъде видяна „напълно“. Разбира се, не питате колко килограма тежи, но някак се "страхувам", че е с много "наднормено тегло". - Можете ли да разберете от снимките? - Ако да как?
Желая на всички хубав уикенд и честит Великден.