Колко можете да загубите за един месец Това е здравословен максимум - Страница 2 от 2

Колко можете да отслабнете за един месец? Това е здравословният максимум

Колко е идеалното отслабване за един месец?

За да постигнете това, трябва да приемате не повече от 500 калории всеки ден, отколкото тялото ви се нуждае, но дори и тогава минимум 1200 калориит. Това води до общо 3500 калории на седмица. Тъй като тялото може да извлече 6000 до 7000 калории от половин килограм човешка мазнина, ще губите малко над половин килограм от този дефицит всяка седмица. В допълнение, промяната на хранителните навици може да помогне на тялото ви да задържа по-малко вода, така че можете да разчитате на общо около 5 килограма минус до края на месеца, но трябва да знаете, че част от това е бързото връщане на излишната вода.

Защо трябва да отслабвате по-бавно вместо драстични методи?

Ако определено искате да загубите колкото е възможно повече за един месец, може да е логичен въпросът дали да намалите допълнително калориите си. По-големият дефицит обаче изобщо не е добър за човешкото тяло, защото в този случай тялото ще разгражда не само мазнините, но и мускулите, тъй като поддържането им изисква много, много калории, като по този начин забавя метаболизма и се влошава ефективността на диетата.

---