Въпроси и отговори относно консумацията на плодове; годни
Две кликвания от приключението! Колко плодове се препоръчва да се консумират на ден? Най-скорошно домашно време
Колко плодове се препоръчва да се консумират на ден?
Повечето пресни, домашни сезонни плодове са с високо съдържание на витамини. От тях си струва да се консумират няколко пъти на ден. Червените плодове съдържат и антиоксиданти, които са особено полезни за организма, обяснява д-р. Edit Hidvégi е гастроентеролог. Жълто-оранжевите плодове и зеленчуци съдържат по-големи количества витамин А.
Нашите най-лесно смилаеми плодове са ягоди - но консумирането им може да причини алергии при тези, които са чувствителни към тях - череши - страничните ефекти могат да причинят подуване на корема -, череши, портокали, лимони - кисели, поради което не се препоръчват за пациенти с рефлукс -, кайсии и сливи . Ябълките и крушите се усвояват по-добре, когато се готвят.
Следвайки принципа на балансираното хранене, струва си да го консумирате „на цвят“, т.е. от всички сортове, според сезона. Важно е винаги да ядете плодовете между храненията или преди хранене, в противен случай плодовете няма да се усвоят достатъчно в организма и могат да инициират неприятни процеси на ферментация.
Изгарящият, разяждащ, дискомфорт се причинява от стомашна киселина, връщаща се от стомаха към хранопровода. Често яденето на прекалено бързо или прекалено много храна е проблем, но липсата на движение или наднорменото тегло също може да увеличи тежестта и честотата на симптомите. Спазването на правилните хранителни навици изисква специално внимание за пациентите с рефлукс. Често, но трябва да ядете малко, защото претовареният стомах е по-вероятно да причини обратен поток.