КОЛКО МОЖЕТЕ ДА ХРАНИТЕ ОТ ЗУМИ КАЛОРИИ
Балансираното хранене е в основата на здравословния начин на живот. По този начин, дори ако искате да отслабнете или ако страдате от състояние, което изисква диета, вашата диета трябва да осигури всички необходими хранителни принципи за тялото за неговите функции.
За да изпълнява функциите си, човешкото тяло се нуждае от енергия, енергия, която ние приемаме от храната. Тази енергия, консумирана от тялото, за да изпълнява функциите си, се нарича БАЗОВ МЕТАБОЛИЗЪМ. По този начин, дори когато спим, ние консумираме енергия.
Може би си мислите, че под нискокалорична диета имаме предвид тези изключително агресивни гладни диети, които носят повече вреда, отколкото полза. Нищо грешно!
Ще видите как при същия брой калории можете да ядете много или изключително малко. Да видим например какво можете да ядете с 2000 калории!
Вариант I: Двоен чийзбургер и това е всичко!
Бургерът, чиито основни съставки са много месо, сирене и хляб, има не по-малко от 1940 калории. Добавете още един сок и вече сте надвишили нормата!
Вариант II: Истински празник
2000 калории могат да ни осигурят здравословна диета за целия ден. Ето пример за меню, което може да ви убеди:
- чаша обезмаслено мляко (250 мл) + пшенични люспи (30 г) - 237 калории
Снек от 10 ч. Сутринта (52 калории)
- маруля (100 г) + чаена лъжичка оцет - 45 калории
- пилешки гърди (200 грама) + чаша бяло вино + чесън + магданоз - 175 калории
- гарнитура: ориз къри (30 г) + масло с ниско съдържание на мазнини (10 грама) - 153 калории
- парче телемеа (25 г) - 100 калории
- филия хляб (35 г) - 95 калории
- порция карамелен крем - 120 калории
- плодово кисело мляко - 85 калории
- купичка настъргани моркови (100 г) + лимонов сок - 47 калории
- зелен омлет (2 яйца) - 152 калории
- тиквено пюре (200 г) + супена лъжица заквасена сметана 20% мазнини - 146 калории
- парче овче сирене 30 г - 102 калории
- парче хляб (35 г) - 95 калории купа ягоди (150 г) + пудра захар (20 г) - 134 калории