Антистресова диета Аптека Та
На много хора се случва и не веднъж да се събудят сутрин с писъци върху околните, членовете на семейството, децата или колегите. Вярвате или не, има определени храни, които, ако се консумират в определен час от деня, всъщност могат да поддържат тази нервност.
Винаги предпочитаме да ядем сладолед, например, когато се разделяме с любим човек и имаме впечатлението, че тази храна за момента може да облекчи гнева ни, но в дългосрочен план ще ни накара да се почувстваме още по-зле.
Но има определени храни, които биха могли да имат благоприятен ефект върху тялото ви и тъй като някои храни могат да ви предупредят, други могат да ви успокоят, да контролират кръвното налягане и кръвната захар. И така, ето няколко храни, които могат да ви помогнат да се успокоите.
Антистресова диета - киви на закуска
Ако сутринта си изпуснете нервите, това означава, че сте изправени пред стреса на главата си, което означава, че тялото ви е изправено пред големи окислителни щети. Витамин С е един от най-важните антиоксиданти и следователно тялото се нуждае от ежедневен приток, а този плод е перфектен в антистресовата диета. Кивито ви дава необходимата дневна доза витамин С и има много малко калории, така че можете да ядете този плод с кисело мляко и ядки. Най-добре е да го нарежете непосредствено преди да го изядете.
Закуска между закуска и обяд: тиквени семки
Възрастните вярват, че такава закуска е подходяща само за деца, но мнозина са гладни може би защото пропускат закуската. Между 10:00 и 11:00 тялото се нуждае от хранителни вещества, за да поддържа нивото си до обяд. Тиквените семки са много здравословни, богати на магнезий, който помага за регулиране на кръвното налягане. Можете да ги вземете на работа, те имат ниско съдържание на захар и са подходящи за лека закуска. Можете да ги интегрирате в кифли или да консумирате просто.
Антистресова диета - ечемик на обяд
Състоянието, което изпитваме по обяд, може да е признак за ниска кръвна захар, а ечемикът, който може да се приготви много лесно, е много здравословна алтернатива. Има благоприятен ефект върху кръвната захар, плюс това ще ви поддържа във форма до вечеря. Можете успешно да замените макароните и ориза с ечемик. Готвенето отнема около 40 минути.
Закуска от 15:00
Това време е подходящо за здравословна закуска, може би дори преди бизнес среща. Имате нужда от нещо, за да увеличите серотонина си, повишаващия удоволствието невротрансмитер. Би било препоръчително да хапнете няколко фъстъци или дори пуканки. Фъстъците са богат източник на витамини от група В и когато са в недостиг, мозъкът не може да произвежда достатъчно серотонин. Въглехидратите в пуканките осигуряват енергията, необходима за зарадване на мозъка. Ако сте алергични към фъстъци, можете да опитате и шоколад.
Антистресова диета - люти чушки за вечеря
Всички имаме проблеми, които водят до стрес. Ето защо лютите чушки за вечеря са много подходящи. Капсаицинът е веществото, което прави чушките люти. Когато ядете люти чушки, тялото ви отделя ендорфини, които ще облекчат стреса и ще ви помогнат да запазите спокойствие преди лягане. Не е задължително да се наслаждавате на най-бързите чушки, можете да изберете тези в гювеча.