Колко мога да отслабна с 1000 калории на ден за 4 седмици (диета)
Колко мога да отслабна с 1000 калории на ден за 4 седмици?
5 отговора
Вече са необходими 1000 калории, за да поддържате тялото си работещо (базален метаболизъм).
Зависи дали сте спазвали диети и преди. Ако не, към реалната загуба се добавят още 2-3 килограма вода. В противен случай това съответства на 4-5 килограма, при което такъв дефицит със сигурност ще доведе до значителна загуба на мускулна маса и процентът на телесните мазнини не непременно намалява, но дори може да се увеличи.
Загубата на мускулна маса от своя страна намалява основния метаболизъм и вие запълвате загубената мускулна маса (вероятно в същото време) с допълнителни мазнини след диетата и след това значително увеличавате процента на телесните си мазнини.
ям предимно много протеини и спортувам много. Ето защо няма да загубя много мускулна маса.
При такъв дефицит това ви гарантира. Много протеини и упражненията са добри, но трябва да се насочите към ккал дефицит от 500 kcal. Всичко в него носи относително по-малко за загуба на мазнини, но увеличава значително мускулната загуба.
Ако все още спортувате много, консумацията на Kcal със сигурност ще бъде някъде около 2500-3000 Kcal, с Kcal дефицит над 1500 Kcal. Ако мислите, че не губите мускулна маса, можете също толкова лесно да скочите от небостъргача, вярвайки, че Red Bull ви дава крила.
Зависи от индивида, не можете да обобщавате нищо. Единият отслабва по-бързо, другият по-трудно. С 1000 калории и евентуално физическо натоварване лесно можете да свалите 4 килограма на месец. Само се оценява! Със сигурност не е непременно здравословно.
Отслабването не е свързано с малко ядене, а със здравословна храна и много упражнения. 1000 калории са твърде малко. Много бързо ще забележите йо-йо ефекта. Има значение дали се поглезите с пица, която има 100 ккал, или ядете плодове, зеленчуци, пуйка през целия ден. Опитайте се да поддържате броя на калориите си на 1200 Kcal, но се храните здравословно, дори и да е трудно! Спортът, разбира се, винаги е добър, особено колоездене, джогинг и плуване. Така успях да сваля 6 килограма за 4 седмици. Повечето от тях бяха само вода, разбира се.
нормално би било около 4 кг., но това може да е и повече.
подобни въпроси
Здравейте, искам да сваля 6 килограма и исках да спестя 1000 калории на ден. но прочетох, че тялото преминава на обратно горелка след определено време. ако спестявам 1000 калории на ден, ще ми трябват около 6 седмици. През това време тялото би ли превключило на задната горелка или не? ?
Аз съм на диета, отслабнах с 30 килограма, защото бях със затлъстяване и искам да отслабна с още 18 килограма до желаното тегло. Тогава отслабнах, като ядох максимум 1000 калории на ден, но по някакъв начин това ми се струва твърде много. Мога ли все пак да отслабвам последователно, ако ВСЕКИ ДЕН ям максимум 1000 калории?
Здравейте, ял съм само 400 - 800 калории на ден през последните 2 месеца и в резултат съм отслабнал с 8 килограма. Все още искам да отслабна с 5 килограма, но отново да ям повече, защото на няколко пъти почти съм припаднал
Отслабвам и когато ям 1000 - 1200 калории на ден и спортувам много
Настоящото ми тегло е 68 кг. Ям 1000 калории на ден, изгарям (дишане и т.н.) 1600 калории на ден + упражнявам 500. Мога ли да загубя 5 кг за 40 дни с него?
Здравейте момчета имам въпрос
колко килограма бих загубил, ако влагам само 1000 калории на ден.
Обикновено изгарям около 1500 калории на ден, какво мислите?
Здравейте. Исках да попитам дали теоретично би било възможно да сваля 1 килограм на седмица, ако ям само 1000 вместо 2000 калории на ден, така че да спестя общо 1000 калории за една седмица. Ще се радвам много да получа отговор.:)
Възможно ли е да живеете само с 1000 калории на ден, докато отслабвате? Аз съм 1,74 см и тежа 70 килограма.
Моля, помогнете ми, не искам да рискувам здравето си
Така че по-рано математиката е любимият ми предмет и обичам да изчислявам калории като упражнение за квалификацията си по математика (разбира се, правя математика в главата си, така че да се оправя малко след последните 3 години с помощта на калкулатор xD).
Така че теоретично можете да загубите 500 грама на ден и по този начин да загубите 3 килограма мазнини?
Ако приемем, че човек се нуждае от 1500 калории като основна скорост на метаболизма, т.е.без упражнения.
1 килограм мазнина съдържа 7000 калории.
Така че, ако намалите енергийните си нужди до 1000 калории, това е с 500 калории по-малко на ден и ще трябва да изгорите само 3000 калории с упражнения.
Значи теоретично можете да свалите 3 килограма на седмица, ако ядете само 1000 ЗДРАВИ калории и консумирате 3000 калории на ден с упражнения? Трябва да отидете therotisch или?
PS. не искам да отслабвам толкова нездравословно, но отслабвам здравословно в момента толкова здравословна храна, но бих искал да знам дали е така ТЕРОЕТИЧНИ би отишло, ако нездравословно xD Така че мисля, че теоретично би работило, но на практика не, защото никой няма мотивация да спортува толкова много, че да изгаряте 3000 калории на ден.
И само между другото: Колко калории изгаряте, когато танцувате, така че с настоящите хитове, напр. california gurls by katy perry и подобни песни, колко калории изгаряте на час?.
Здравейте, бих искал да сваля 12 кг преди почивката си през лятото. Мислите ли, че бих могъл да направя това за 4 месеца, ако ям 1000 калории на ден? Висока съм 1,60 м и тежа 60 кг
Хей:) Бих искал да сваля 10 кг до лятото, мога ли да направя това, като консумирам максимум 1000 калории всеки ден или това е твърде много? [Аз съм 1,80 и тежа 81 кг]
Здравейте, започнах диетата с 1000 калории на ден преди 3 дни. И така ям само 1000 калории на ден всеки ден, което всъщност е малко за мен, защото ям много повече. Но от 3-те дни пия много, което има нещо общо с факта, че отслабвам?
са качили 5 кг от октомври до сега. бих искал отново да сваля тези 5 кг. и това след 12 седмици.
Искам обаче само през тези 12 седмици да консумирам до 1000 калории (понякога под 1000 -> около 3-4 пъти седмично в допълнение към здравословното хранене (плодове и зеленчуци + кварк, кисело мляко, риба) и много напитки (джогинг, танци и работа през уикенда (10 часа на ден)
за мен: аз съм на 24 години, с тегло 1,56 м и тежа 55 кг
Ако сте яли само 600-800 калории от няколко седмици и след това преминете на 1000 на ден, ще напълнеете?