Колко минути са необходими, за да се разхождате, за да отслабнете Ходенето, за да отслабнете

На обувките си !

колко

Когато искаме да се върнем във форма, лекарите често съветват да започнем и/или да включим ходенето в нашата ежедневна фитнес програма.

Но защо ?

Тъй като ходенето е част от естествените движения на хората. Докато ходите, правите физическа активност с ниска до умерена интензивност, ако е бързо ходене. За да ви даде представа, казват, че разходката е бърза със скорост от около 5 до 6 км/ч.

С бързо ходене активирате и укрепвате всички мускули в долната част на тялото си: бедра, седалищни мускули, прасци и изтънявате талията си благодарение на задвижващото движение. Тонизирайки краката си, вие също активно се борите срещу инкрустирания целулит.

По отношение на изразходването на калории връзката е следната:

1 км пеша = вашето тегло в калории

Пример: за човек от 65 кг - 1 км = 65 ккал

За да постигнете целите си перфектно, открийте Croq'body, програма, препоръчана от Fourchette & Bikini и одобрена от нашата група диетолози !

Моля, обърнете внимание, това е средно калориите могат да варират от човек на човек в зависимост от вашата възраст или пол.