Колко корема трябва да направите, за да направите корема си за завиждане
Завидният корем изисква първо диета и след това поне три серии от 20 повторения в края на всяка тренировка, така че коремните мускули да придобият твърдост и завидна форма. Най-трудно се получава шест пакета, най-често той е видим само за тези, които участват в състезания.
Коремът е частта от тялото, която обикновено е покрита с най-дебелия слой мазнини, поради което тренировките за тази група дават най-трудни резултати. Нещо повече, ако останалите мускулни групи са оформени и без строг начин на живот, в случая на корема винаги е необходимо да се полагат допълнителни грижи за поддържането му, с голямо внимание към яденото и пияното.
Willy Polczer, фитнес треньор, разделя тренировките за корем на две категории, за аматьори и професионалисти. Що се отнася до аматьорите, коремът, оформен с два или четири видими квадрата, е голям успех, той отрежда шестте квадрата или шест пакета на тези, които искат да се състезават в профилни състезания. „Ако говорим за корем с шест квадрата, този пакет от шест пакета, към който са насочени много мъже и който харесват жените, са необходими години тренировки, много строг начин на живот, за да достигнете процент телесни мазнини някъде наоколо 7% или дори по-малко от това, защото мазнините са това, което покрива тези квадрати ", казва Вили Полчер, треньор в Grand Fitness Satu Mare.
Тези, които искат силен и красиво изваян корем, трябва да знаят, че това е много работа, тъй като това е групата, която се нуждае от най-голямо внимание, за да види резултатите от обучението върху него.
„Около коремните мускули има две така наречени мисли. Някои хора казват, че това е мускул като всички останали и трябва да му се дава почивка и време за почивка между тренировките, докато други казват, че е като крака, т.е. ние ги използваме всеки ден и след това те могат да бъдат подлагани на ежедневни тренировки. Лично аз вярвам, че за красив и силен корем, който може да се види, че се работи, да има определени линии и черти, трябва да работите ежедневно. Препоръчвам да тренирате в края на тренировката, защото така или иначе използваме тези мускули повече или по-малко, когато тренираме останалите групи. Препоръчвам три серии от 20 повторения в края на тренировка на всички, които искат красив корем.Обяснява Вили Полчер.
Тези, които искат да се откроят със силния си и очертан корем, трябва да знаят, че за такъв дезидерат са необходими поне три месеца работа във фитнеса и много внимание към храненето, а ако мастният слой е по-дебел, също е необходимо на кардио тренировки за изгаряне на мазнини преди укрепване на корема. Упражненията за корем са по-малко важни, но се препоръчва те да бъдат разнообразени от тренировка до тренировка.