Колко конкретна е конкретната цел на Craftingminds
Написано от Crafting Minds на 23 януари 2020 г.
Колко конкретна е конкретна цел?
Едно от откритията на науката и изкуството на невро-лингвистичното програмиране (НЛП) е, че начинът, по който си поставяме за цел прави съществена разлика между това да го получим и да не го получим. Утвърдената цел - SMART - вече е постигната до голяма степен. Неясна цел, без ясни условия, без ярко представяне на това как ще знаем, че сме я постигнали, ще бъде много трудно постижима, ако не и невъзможна. И цел, фокусирана върху това, което не искаме, какво искаме да избегнем, какво искаме да премахнем, ще ни донесе точно обратното на това, което искаме.
Вероятно знаем за SMART критериите за поставяне на цели. От опит обаче мога да ви кажа, че ние не ги прилагаме и че често пропускаме съществени елементи.
И така, какво е важно да имате предвид за една добре установена SMART цел?
Списък с инструкции за подсъзнанието
Дори и да не е очевидно веднага, постигането на целите е екипно усилие. Какъв екип? Този, съставен от съзнателния ум и подсъзнателния ум.
Съзнателният ум е логичният, рационален ум, който действа последователно. Неговата роля е да установи КАКВО-ул, постановчик на цели. Какво искам да постигна? Подсъзнанието е интуитивният, емоционален ум, интелигентността на тялото, този, който задвижва поведението и действа едновременно - получател на цели. Нещата се случват моментално на подсъзнателно ниво. Неговата роля е да намери КАК-и да извървим пътя към целта, да ни предоставим ресурси на енергия и творчество, за да достигнем дестинацията - дестинацията, зададена от съзнателния ум.
С други думи, съзнателният ум си поставя целта, подсъзнанието я постига. От тази гледна точка формулирането на целта е като списък с инструкции и насоки, които предлагаме на подсъзнанието, точно както бихме казали на 5-годишно дете да направи нещо за нас. Като такова трябва да се има предвид, че това дете, макар и много креативно и интелигентно, не е развило абстрактни понятия, не прави разлика между това, което казваме буквално и в преносно значение, приема нещата ad literam и винаги намира най-краткия път. до дестинацията.
Как изглежда конкретна цел?
От съществено значение е дестинацията да е ясна, целта е ясна измерими във времето, енергия, продължителност, имат срок докато не се стремите да го получите, формулиран в сегашно време и обръщайте голямо внимание на използваните думи. Колкото по-неясни и интерпретируеми са те, толкова по-креативно може да стане подсъзнанието за постигнатото.
„Искам да тренирам повече.“ - Конкретно ли е? Не! Колко движение?
„Искам да отслабна с 5 кг.“ - Конкретно ли е? Не! Докато и от какво тегло започвам?
„Искам да изкарам повече пари, отколкото през 2019 г.“ - Конкретно ли е? Не! Колко?
"Искам да бъда по-спокоен." - Конкретно ли е? Не, не е конкретно, дори не е цел. Мълчанието е състояние. За да го достигнете, не са ви необходими стъпки, срокове или действия. Можеш да го получиш сега и ако мислиш, че не, не мисля, че е така, защото вероятно имаш набор от правила в ума си, които смяташ, че трябва да се спазват, за да се чувстваш по определен начин. НЛП ни учи, че можем да чувстваме каквото решим, когато и да решим.
Конкретна цел няма повече, по-малко, достатъчно сравнения. Той е формулиран в сегашно или дори минало време, сякаш вече сме го докоснали, от първо лице и се фокусираме върху това, което искаме, а не върху това, което не искаме. Предлагам също да изтриете думата аз искам. Искам да създам повече липса. Ако си кажа „Искам да имам идеалното тегло на 1 март 2020 г.“, на 1 март 2020 г. пак ще искам да имам идеалното тегло. Предлагам също да премахнете думата трябва да. Той трябва да предполага ограничение и следователно стрес.
Ето шаблон, който използваме за формулиране на цели:
Това е [дата ... ден/месец/година] и аз, [име и фамилия - важно, защото в квантовия свят не знаем за кого създаваме, ако не посочим J], срещнах се с [ключови думи - може би искате да бъдете успешни, радост, лекота, елегантност, забавление], тази цел:
[и тук подробно описваме целите]
Ето няколко примера, преформулиране на горното:
„Това е 1 март 2020 г. и аз, Камелия Падурару, откривам, че съм станал човекът, който се движи и се грижи за тялото си. Ходя на бягане/фитнес/джогинг 3 пъти седмично, бягам общо 12-15 километра седмично и се чувствам страхотно, правейки това. За мен е естествено да направя това, защото поставям интервалите си за движение в календара в края на всяка седмица за следващата седмица. Нямам търпение за следващата тренировка, пълна съм с енергия, радвам се на движение и се чувствам добре да поддържам този навик, защото това е част от това, което съм. “
„Това е […] и аз, […], се чувствам чудесно при идеалното си тегло от __ кг. За мен е лесно да избирам здравословни и хранителни храни и да тренирам 3 пъти седмично всяка седмица. "
„Това е датата на […] и на мен, […], и установих, че имам месечен доход от ___/месец.“
„Това е 31 декември 2020 г. и аз, […] установих, че постигнах оборот от ___ за 2020 г.“
Направете го привлекателно и действайте!
Сега, когато сме формулирали езиково целта, следващата стъпка е да създадем много живо и увлекателно представяне на това, което ще видим, чуем, почувстваме, когато знаем, че сме постигнали целта. В процесите Създаване на вашето бъдеще®, които учим в интензивни курсове, ние наричаме това последната стъпка. Кое е последното нещо, което трябва да се случи, за да знаем със сигурност, че целта ни се постига? Виждаме това, което виждаме, чуваме това, което чуваме, и чувстваме това, което чувстваме, след като вече знаем, че целта е постигната. Правим представянето възможно най-живо, привлекателно, мотивиращо, изпълнено с положителни емоции и сигурност, живеем го така, сякаш се случва сега. След това го вмъкваме в хронологията в бъдеще след усъвършенстван процес на гледане.
По този начин можем да си поставим цели във всички области на живота, от най-малките ежедневни намерения, до сложни цели с дългосрочни отзвуци. Можем да поставим в бъдеще идеалната работа, идеалния служител за определена роля, правилната връзка за нас, как да покажем бизнеса на следващото ниво или някой ден от живота, на който наистина да се радваме.
По този начин ще ни бъде много по-лесно да имаме фокус, енергия и мотивация и ще живеем живот, който е наше съзнателно творение, а не сценарий, пренаписан според стари навици и модели.
До следващия път,
Шлайфах го!
Екипът на Crafting Minds