Колко ккал за обедно хранене

Форум

Здравей! Сега достигнах ден 14 и средно около 1500 kcal на ден. Сега бих искал отново да готвя "нормални" неща и да се поглезя с малко по-малко вечер. В любимата ми готварска книга обаче има само рецепти, в които храненето на човек има около 400-700kcal (и повече).

ноември 2020

Какво е толкова „нормалното“, когато става въпрос за обяд? Сега попитайте експертите сред вас (има ли сред вас и квалифицирани еекотрофолози или диетичен асистент?). Ако са определени 700kcal за обяд, какво остава? И какво количество калории след това се изчислява за „НОРМАЛНИТЕ“ хора (т.е. тези, които не искат да отслабнат).

Благодаря ви за отговорите).


Удобното тегло ще бъде 65 кг

Аз го виждам по този начин. ако ядете 700kcal на обяд, значи все още ви остават 800 kcal. ако сутрин ядете плодове с кисело мляко и малко мюсли и вечер няколко хрупкави хляба с домати, морцарела или кварк и шунка. тогава пак няма да надвишите 1500 ккал.
Освен това не намирам 700 ккал толкова за нормален обяд.
С Най-Добри Пожелания,
Пади

старт 29.03.05; почивка от 05 юли до 19.06.06 височина 180см; възраст 28

Бих казал също така, че 700 калории са напълно подходящи за основното хранене за деня - в крайна сметка то също трябва да бъде балансирано, нали?

По-добре да "спестите" от друго малко нещо, но обядът трябва да е правилен!

С Най-Добри Пожелания
Андреа

Имаме само един живот; защо обикновено го правим толкова труден за себе си?

хмм, ако искате да останете под 500 ккал, комбинацията от картофи и зеленчуци е идеална. Сервира ме добре напълнена чиния с картофи и аспержи например. пълен с хартия. добавете малко холандез към него и пак сте доста добри по отношение на калориите. Като вегетарианец това е хубаво! И когато все още съм гладен, все още има плодове.

сега, по време на грил сезона, често просто слагам чушки, домати, тикви и др. на скара. тя е с ниско съдържание на калории и ви кара да се чувствате сити като топла храна.

И довиждане от
Тинхен

Също така намирам 700kcal много за обяд, ако искате да внимавате за фигурата си. Като „нормално“ основно хранене има смисъл и е средно.

Днес имах порция тофу, запечена в маринатата (без масло), зеленчуци с нея, малко доматен сос, приготвен от цедени домати - всичко имаше само 400 ккал и беше пълно .

Така че е възможно и с по-малко, също балансирано и запълващо ^^

Тук мненията са разделени, но аз съм фен на "нормалното готвене и хранене" дори по време на диетата, или по-скоро сменям диетата си.
Трябва да кажа, че винаги съм знаел какво е висококалорично или нискокалорично или, по-добре, здравословно и винаги приготвено по този начин.
Фактът, че толкова се напълних, е по-малко заради "грешната" храна, а защото ядох прекалено много и винаги трябваше да имам нещо в устата си през целия ден (по едно блокче шоколад на ден, съвсем нормално), нямаше движение и в крайна сметка също гените.
Ям това, което слагаме на масата (нямам време да сготвя две неща), само малко и винаги с голяма чиния сол.
Ако за пръв път има пържени картофи и късчета или нещо подобно, правя си пуешки гърди на скара.
Също така мисля, че 700 калории са добри, това означава, че имате по 400 калории за другите две хранения (ям три пъти на ден, можете също да видите как искате:-) .

Така че, тъй като ми е по-лесно да отслабна с малки порции, разпределени през деня, бих счел 700 калории твърде високи. всяко хранене има по 200-300 калории и хубавото е, че стомахът ми очевидно се е свил и се пълня по-бързо - дори да отида в ресторанта или нещо подобно.
Намирам го за много практичен.
И освен това не мога да си представя как можете да бъдете пълни само със зеленчуци или „балансирани“, както казвате със 700 калории! Така че има много зеленина, дори ако се добави месо

Ако взема 300, за вечерта остават 500, които обикновено никога не успявам.
Освен това след малко „обилен“ обяд вече не съм гладен до вечерта.

Да. Това трябва да е вярно с останалите 800 ккал. Аз обаче съм общо кафе леля и винаги пия много мляко в това кафе (UHT мляко 1,5%). Да се ​​екстраполира и да достигне до около 1 литър дневно, т.е. това са още 470kcal, които трябва да извадя от 800-те! Но НИКОГА не искам да отида без млякото си кафе. Значи остават само 330! Лесно го използвах с чаша натурално кисело мляко!

Не, мисля, че 700kcal са много.

Друг проблем е, че аз също готвя за децата си и след това вече не мога да измервам порцията си правилно (цялата информация тук винаги е свързана с неварени стоки). Освен това има масло и мазнина за готвене и пържене. Е, много ми е трудно с обяда и не мога да съществувам само на зеленчуци.

Ако можете да ми препоръчате добра книга. Благодарен съм за всяка помощ.


Удобното тегло ще бъде 65 кг

така че намерих илюминати от Дан Браун много добри:-)

сериозно. ако, разбира се, пиете литър през деня, изглежда по-стегнат с останалите калории. Ето защо преминах към черно кафе.
опитвали ли сте сухата кафемашина, която има (имам предвид) по-малко калории. тогава храната вече не изглежда толкова зле.

старт 29.03.05; почивка от 05 юли до 19.06.06 височина 180см; възраст 28

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 15:24 ч.
Благодаря ти, Стефи, това е много полезно! Това е добра новина, очаквах много повече калории!:) [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:27 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:25 ч.
Здравей SlimJo. включихме и кестени с размер на порцията от 200 g (това е „нормална“ торба с печени кестени). Това е почти 500 kcal:. [Продължавай да четеш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:12 ч.
Здравейте SlimJo, протеиновият хляб е в средата с 247 kcal на 100 g. Включихме го в списъка за сравнение. LG Steffi [прочетете повече]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 г. в 10:07 ч
Здравейте SlimJo, информацията се отнася до обичайния размер на порцията. LG Steffi [прочетете повече]

Съдържание на страницата

Планове за упражнения и отслабване

Калориен калкулатор за отслабване

  • Период на отслабване
  • Индекс на телесна маса - ИТМ калкулатор
  • ИТМ за ампутации
  • Талия до HIP - WHR калкулатор
  • Waist To Height - калкулатор WHtR
  • Калкулатор за наддаване на тегло
  • Процент телесни мазнини
  • P стойности
  • Идеално тегло
  • Нормално тегло
  • Нормално тегло според Creff
  • Основна скорост на метаболизма
  • Учебен калкулатор
  • kcal до kg
  • kcal в kJ
  • kJ в kcal
  • Калориен дефицит
  • Годишен калориен калкулатор

Похвали, критики, пожелания и въпроси към калкулатора на мазнините

Моля, уведомете ни дали можем да подобрим нещо или нещо ви липсва. Ако не можете да намерите храна, можете да ни съобщите на страницата с липсващите храни.