Колко ккал трябва да яде тийнейджър на ден (14 години жена) (деца, юноши, калории)
Така че ям между 950 - 1250 Ккал всеки ден и често се чувствам така, сякаш ям много повече от всички в клас О. Ям ли твърде много? Колко калории трябва да ям това?
(P.S: Не спортувам много, само училищни спортове (1,5 часа 2-3 пъти седмично + ежедневни тренировки (всяка между 5 - 15 минути) и понякога разхождам кучето.
10 отговора
14-годишният изобщо не трябва да брои калории, това е патологично.
Вие растете и трябва да се храните достатъчно. Хубави училищни сандвичи и плодове сутрин, топъл обяд и вечеря - без да броите калории. lg Лило
P.S. В момента се храните на прага на глада. Изобщо не е добре - ако сте жена и продължите да правите това, един ден вече няма да получите менструация, ще получите скучна, чуплива коса и венците и кожата ви ще страдат.
Грешно задаване на въпроси. Получавате женски извивки и трябва да се приемате така. Ако сте гладни, забавете физическото си съзряване, ще се разболеете. Това също може да доведе до кризи в главата, трябва да знаете това и просто да го предотвратите, като ядете нормално, толкова много и така разнообразни, колкото искате или колкото е възможно. Напишете ми теглото и дължината на тялото си и аз ще ви кажа какво точно се случва с вас.
166 см малки и между 43-45 кг
Е, бях прав! Висока 166 см, дори много висока и твърде лека. Започнете да ядете, пийте само вторично, не се дрънкайте, няма лоши мисли. Нивото на мазнините е тенденцията и мазнините на ръба на месото са качествени, а не обядът, киселото мляко, плодовете, Наденица, сирене, юфка, картофи и ориз са стандартни. Парче торта следобед и кока-кола преди домашна работа, ще бъде нещо. Поне 5 кг наддаване!
Но вече съм много по-голяма от останалите момичета от моя клас! И едва ли имам приятели! Ако стана още по-голям, определено няма да създам и повече приятели! Всички "супер тънки" имат много приятели!:(
Не говорете глупости, недохранените момичета са екстремни кучки. Дали имате приятели или не, определено не е заради теглото ви. Мога да ви кажа, че ако не се храните нормално, ще загубите приятели.
от "мега тънките". Момиче, ПРИЛОЖИШ към мега тънката!
Не приемате достатъчно калории. Отделно от това, особено на твоята възраст, никога не съм гледал тази таблица и съм обръщал внимание на това колко ккал ям, защо всички го правят? ^^
и спортувайте повече, търсете нещо, което ви харесва, което е много важно на вашата възраст. И честно казано никой не иска диван, това е скучно.
Няколко детайла биха били с добро тегло? Склонни ли сте да наддавате или да отслабвате? Как е вашият метаболизъм?
Но все пак на вашата възраст трябва да консумирате около 2000 ккал на ден.
Мразя спорта, защото просто ми е лошо ^^ Не мога да хвана/хвърля/ритам топка или дори да тичам за 5 минути: „D винаги беше с мен.
Ниска съм 166 см и тежа 44 KG O.O.В момента поддържам теглото си, варира между 43 - 45 KG. Не мога наистина да отслабна, въпреки че се чувствам малко закръглена:) но не мисля, че е лошо, че не отслабвам, сега започнах да се опитвам да изграждам мускули, с тези тренировки.
2.000 Kcl? Хората в моя клас ядат само ябълка и чифт оризови сладкиши през целия ден в училище (8:30 - 4:30 ч.), А вкъщи парче хляб за закуска и след това топла чиния за вечеря и всички са толкова красиво слаби (не постни) ). Аз, от друга страна, ям много повече и можете да видите, че: /
Не е нужно да играете игра на топка -.- танц? Фитнес? Всички започват от малко. Аз съм със същия размер и тежа с 3 кг повече, но съм на 19 години. Много напълнях. & мъж човек, който е ориентиран към другите? скучно ли е да правиш това, което правят другите ? НЕ. Не са ли гладни? Бих умрял, ако просто ям това. & ти не си това, всеки има различен метаболизъм и тяло. Яжте разумно. Знаете ли какво ям вероятно приемате това присърце. Сутрин: 2 тоста със сладко или Nutella + банан, или ще направя палачинки 2. Закуска: сандвич с нещо върху него (наденица, свинска мас, крема сирене), винаги имам нещо сладко със себе си и обяд от банан: храна в столовата (но винаги различна предимно нещо с месо и картофи, или юфка) 2. Обяд: Вкъщи понякога правя шницел или юфка или каквото е останало. Вечеря: майка ми прави предимно и да, винаги има различни неща . но винаги всичко е топло. и тогава имам пудинг или чипс. Аз също обикновено готвя много със сметана. и ходя на танц на пилон два пъти седмично. така че може би свиквате да ядете, защото това е нормално според мен.
и само за да имате поднормено тегло - КЪДЕ трябва да бъдете пълни? Мисля, че ще бъде болезнено. Не е лошо да имате поднормено тегло, случаят е само при някои, но МОЛЯ, яжте НОРМАЛНО. Възможно е да сте слаби и да имате корем - но това идва от това да не правите нищо. & Ако не изглеждам закръглена с 3 кг - моля, как изглеждаш тогава?