Колко ккал мога да приближа
Обсъдете колко калории мога да ям? в Хранене Форум в областта на храненето и диетичните рецепти; Здравейте, бих се интересувал от това колко ккал трябва да приемам дневно, за да отслабна ЗДРАВОСЛОВНО, така че няма метод за бързо стартиране, но вече трябва да се включи намаление
Колко ккал мога да ям приблизително?
Бих се интересувал от това колко ккал трябва да приемам дневно, за да отслабна ЗДРАВО, така че няма метод за бързо стартиране, но вече трябва да е възможно намаление.
Висок съм 1,67 м и в момента тежа 66,3 кг, крайната ми цел би била около 59 кг.
AW: Колко ккал мога да ям приблизително?
Здравей,
скоростта на основния ви метаболизъм ще бъде около 1550 kcal и след това има дейности, които правите,
Но погледнете www.fettrechner.de Инструменти за изчисляване, там можете също да изчислите нуждите си от калории.
Трябва да консумирате само 1550 ккал, ако просто лежите цял ден в леглото, т.е.не правите нищо, в което силно се съмнявам
Приятна вечер
чао чао
Приятен ден
MfG ILS
AW: Колко ккал мога да ям приблизително?
1550 калории всъщност са много, или не мислите така?
Така че не можете да разчитате 100% на калкулатора, най-добре е да попитате лекаря, калкулаторът ви дава само груба индикация
AW: Колко ккал мога да ям приблизително?
Но лекарят не може да го даде на 100%! Изчислих го в калкулатора на мазнини и http://www.m-ww.de и взех средно
1550 вече е "много", но това е хубаво. там можете да ядете много, без да наддавате. Като се има предвид теглото, бих оценил общия оборот (като ученик или студент) на около 2000 kcal. За да отслабнете бавно и здравословно (без йо-йо, понижаване на основния метаболизъм и т.н.), не трябва да оставате под 500 kcal, т.е. да ядете 2000 kcal и да добавяте 500 kcal или просто да ядете малко по-малко.
AW: Колко ккал мога да ям?
@ Deal-girl: Не знам дали това е толкова . Трябва да вземете предвид това Основна скорост на метаболизма е само теоретична стойност. Дори лягането ви струва около 50 ккал на час. В 12 часа това е 600 kcal за легнало положение
Дори най-простите неща като седене (85 kcal/h) или изправяне (100) консумират повече. След това продължете с готвенето (150), ходенето (240), почистването, гладенето (260) вие сте с него реално потребление на енергия бързо надвишава двойната базална скорост на метаболизма .
Променено от Pingu (16.11.2004 в 9:54)
AW: Колко ккал мога да ям приблизително?
Ей пингу!
Няколко пъти съм чувал тук във форума, че особено тези, които възприемат нормалната базална скорост на метаболизма толкова, които са значително „отдолу“ с храната си. Мога да ям пълнеж от картон за 1500 kcal и също така мисля, че е много това, което тялото прави през деня - така че във всеки случай не е нужно да гладувате, за да получите лек дефицит!
Поздрави от пингвин до пингвин!
TeeJunkie
AW: Колко ккал мога да ям приблизително?
лекар може да ви каже точно - само не лекарят хасу, това трябва да е спортен лекар, който разполага и със съответното оборудване. Ако искате по-точно изчисление от fettrechner.de, трябва да сърфирате до университета в Хохенхайм. Вие не само указвате приблизителния профил на активността, но и имате повече параметри за изчисляване (толкова минути бягане на ден, толкова много сън, толкова плуване, толкова колоездене и т.н.). Следващият анализ на теглото е малко полезен според мен, но изчислението е добро и отнема отн. много фактори.
И ако след това вземете това като основа и извадите 500kcal от него, имате добра основа за това какво може да се яде през деня, за да отслабвате непрекъснато, без да застрашавате тялото. Хохенхайм препоръчва диетата от 1000 ккал в анализа на теглото, но тя не е здравословна и провокира йо-йо ефекта, поради което този анализ не носи толкова много според мен, дори ако индиректно показва йо-йо ефекта чрез „Тъй като честотата на основния метаболизъм често е по-силна спад от очакваното и има индивидуални разлики, тези стойности трябва да служат само като ориентир. "
AW: Колко ккал мога да ям?
добре Доколкото знам, оборотът на отделно тяло не може да бъде определен на 100% „отвън“, може да се окаже, че лекарят може да направи това по-точно, но също така не е гарантиран толкова точно, че да може да каже, че човек може да изяде 2156 ккал, на 2155 г. намалява, а на 2157 г. се увеличава
AW: Колко ккал мога да ям приблизително?
Прав си, но определено е много по-прецизен от пи-малните формули за очи, за които се говори в интернет. Веднъж направих тест като този. Цялото нещо продължи около 4 часа и след това бях завършил, сякаш току-що завърших маратон и че с вампир на врата толкова често се взема кръв. Но това донесе някои нови знания за мен, главно защото бяха определени и границите на моето представяне.
AW: Колко ккал мога да ям?
това уни е може би най-голямото момиче, току-що опитах компютъра, наистина ми казва това:
Като 18-годишна жена можете да изчислите енергийните нужди от 10 048 kJ/ден от въведените от вас данни.
толкова съжалявам, който мисли, че това е глупаво.
И калкулаторът на мазнини ми казва това: 1905 ккал на ден
толкова добре, че не разчитам на това
AW: Колко ккал мога да ям приблизително?
@ deal-girl: Внимание сега: Хохенхайм прави изявление относно Енергийни изисквания в KJ. Калкулаторът на мазнини дава само това Основна скорост на метаболизма и тези в kcal. Hohenheim дава 2400 kcal за базална скорост на метаболизма PLUS метаболизъм. Това енергийно изискване е, разбира се, много по-високо от простото ниво на основния метаболизъм, което е дадено в калкулатора на мазнините.
Със сигурност сте прави по всички точки. Почти бих предложил тезата, че никога не трябва да ядете под нивото на основния метаболизъм - има достатъчно повече.
С 1500 ккал също си правя празник, но разпределението му през деня би било доста оскъдно за мен (Може би това е заради породата ... ние императорските пингвини винаги сме яли повече от Цвегингус)
За себе си трябва да кажа, че всъщност няма значение какъв брой ми изплюват отделните компютри. Въпреки че разглеждам храната, за да мога да преценя колко доставят малко, никога не събирам колко съм изял сега. Ям по чувство и всъщност го карам доста добре.