Фъстъците 5-те супер ползи (и предпазните мерки, които трябва да предприемете)
Тази статия обяснява всичко за здравословните ползи от фъстъците.
Понякога се оприличава на сух плод, понякога на вид бобови растения. Някои казват, че това е вредно за вашето здраве, други казват, че е отлично за вашето здраве.
Но трябва ли да го консумираме като веган и какви са предпазните мерки?
Тази статия ще ви покаже как да включите фъстъците във вашата диета.
1 - Фъстъци: ползите от видеото
2 - Фъстъци: една от най-питателните храни
Фъстъците са веганска храна много питателна.
Ако често мислим, че е част от семейството на сушените плодове с маслодайни семена, всъщност принадлежи към семейство бобови.
Това е семе от шушулката на фъстъка, което е растение, което идва от тропическите райони.
Всички бобови растения като сушени плодове се считат за здрави съюзници, чрез техния принос в добрите мазнини и протеини.
Фъстъците обаче трябва да се ядат умерено. Ще разгледаме тази точка в последната част на статията.
3 - 5-те супер ползи от фъстъците
По отношение на хранителните ползи от фъстъците, той има много качества.
За да отбележим това фъстъците не съдържат глутен. Ето защо той може перфектно да бъде интегриран в диета без глутен.
Докато фъстъците могат да се ядат като ядка, те също могат да бъдат пулпирани и по този начин да се ядат като фъстъчено масло.
4 - Колко да консумирате?
Фъстъците остават висококалорични храни.
Ето защо само малка шепа два до три пъти седмично е повече от достатъчна.
Благодарение на своите компоненти, фъстъците позволяват а по-добро функциониране на нервната система, намалява нивата на лошия холестерол и спомага за намаляване на риска от развитие на няколко сърдечно-съдови заболявания.
Със своето съдържание на протеин, той е идеален за заместване на месо или риба.
5 - Печени фъстъци: как да ги приготвите в 4 стъпки?
За да получите печени фъстъци, препоръчвам да ги приготвяте не с вода, а малко растително масло.
Използвам около 200 грама фъстъци, със супена лъжица растително масло и половин чаена лъжичка фина сол.
- Първо сложете фъстъците в контейнер. Налейте олиото, след това добавете солта.
- След това изсипете фъстъците в тава за печене. Загрейте фурната до 180 градуса, след което сложете тавата в нея.
- Смесвайте фъстъците от време на време с лъжица.
Оставете фъстъците леко кафяви или дори печени, без да ги оставяте да изгорят (това трябва да отнеме около 12 минути). - Извадете фъстъците, за да се охладят. Можете да ги държите в кутии.