Колко килограми сте загубили Архив - Форум на Tour Magazin

Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: Колко килограми сте загубили?

Искам да добавя състезателен мотор към моите въртящи се дейности през следващото лято. Фонът, разбира се, е коремът, който трябва да е малко по-малък (в момента приблизително 106 кг).

За да се мотивирам допълнително, сега бих искал да чуя няколко истории за успех.
Кой е отслабнал чрез колоездене? На колко се основава обучението и в какъв период от време се е случило?
Просто публикувайте няколко лични препоръки.

Отслабнах с 26 кг

Започнах с 56 кг,
Тогава бях на 15 години.
Днес имам 70 кг дебела зима.
Това означава, че съм качил 14 кг за 16 години, почти един на година.

Нека това бъде предупреждение за вас.

Тъй като обикновено правите само едночасови сесии на предене, това не добавя много - може би са изгорени няколкостотин килокалории.

Ако сте с шосейно колело с часове при хубаво време, разбира се има много повече.

Аз напр. Загубих около 5 кг в хода на 4000 - 5000 км (от 78 на 73 кг), след това теглото остана постоянно и сега отново се увеличава. Това е просто защото не мога да се контролирам с храната:-( Но това по някакъв начин е свързано с възрастта ми. Сега съм на 43 и през 30-те си години винаги тежах около 72 кг и никога не напълнявах през зимата, въпреки че тогава ядох по-нездравословни неща. Страхувам се, че тези дни вече свършиха (вой).

С вашето тегло килограмите трябва да падат много повече в течение на сезона. Важно: не кратките бързи обиколки, но бавните и дълги обиколки са полезни за метаболизма на мазнините. Тогава обичайните сутрешни или следобедни обиколки са от порядъка на 60-80 км, дневни 120-150 км (поне за мен). Карам средни скорости от 25 или 23 км/ч със среден пулс около 130, което за мен съответства на диапазона GA1.

И не започвайте само през лятото. С подходящите дрехи шосейното колоездене е забавно дори в студените, сухи зимни дни. За да бъда честен, не мога да разбера защо някои от моята група състезателни велосипеди си мислят, особено в този мокър сезон, че можете да карате само в гората на MTB, защото там не е толкова студено (гората отоплява ли се?) В допълнение, те засмукват колелата всеки път до упор! Предпочитам да карам състезателния си велосипед по сухи пътища, когато в гората все още е кално:-)

100 кг -> 77 кг (при височина 1,82 м.)

Отслабването е много просто: Консумирайте повече калории, отколкото изхвърляйте по-горе.

По време на фазата ми на отслабване се хранех нормално (докато се наситих) и пиех нормално (бирата е вкусна) - но всичко умерено и не прекалено. Освен това се движех почти денем и нощем: разхождах се преди закуска, джогинг преди обяд, каране на колело следобед. От октомври 2004 г. до март 2005 г. например се губеше по един килограм на седмица.

И така: дисциплината за хранене и многото физически упражнения решават.

Не съм загубил нищо, винаги около 91-92 кг на 191 см. но се чувствам по-добре, тъй като карам rr. само това се брои. поне за мен: ь.
през зимата имам малко повече стомах и по-малко на крака, защото шофирам по-малко. През лятото имам по-дебели крака и по-малко корем. Винаги имам нулева сметка.
За да отслабна наистина, би трябвало да карам повече (за съжаление нямам време) или да ям по-малко. (Не ми се прави това. Просто обичам да ям;))

Начална стойност: 99 кг на 185 см

14 месеца и 7750 км по-късно

Текуща стойност: 85 кг

Не съм променил хранителните си навици, т.е. НЯМА забрана за чипове и сътрудничество.

Отслабнете? Никога не съм имал проблема: D

Не, нямам с какво да допринеса. Но ако това ви успокоява: Всеки километър на състезателния мотор е забавен, независимо дали отслабвате или не.

от 1987 до 2002 се увеличава от 76 на 102 кг, преди това е ходил, не е правил почти нищо през 15-те години, след това е започнал да кара колоездене.
Намалени до 93-94 в рамките на няколко месеца, тогава нещата са по-бавни. Миналият август след Алпентур 84-85, в момента отново 86-87. Аз съм на 193 години и на 44 години. Кората от бекон вероятно няма да изчезне напълно.

Между другото, погрешно е да вярваме, че можете да отслабнете само с колоездене. Човек трябва да обърне внимание и на диетата си.

Между другото, грешка е да вярваме, че можете да отслабнете само с колоездене. Човек трябва да обърне внимание и на диетата си.

Смея да се съмнявам в това - всеки, който някога ме е виждал да ям, знае, че не оставям нищо в чинията. и не правя никакви конкретни избори

диетата ми абсолютно не се е променила в сравнение с времето, когато напълнявам. В крайна сметка единственото, което има значение, е - изпълнявате толкова много на мотора, че това води до отрицателен енергиен баланс! моите везни потвърждават това .

Смея да се съмнявам в това - всеки, който някога ме е виждал да ям, знае, че не оставям нищо в чинията. и също така не правят специален подбор

За мен същото. Мога да ям какво и колко искам. Няма проблем.
Това обаче е и въпрос на оценка. Не всеки може

разбира се, че мога да ям толкова много, че не би било достатъчно да карам 10 000 км годишно .

но ако не закусвам с чисто масло и ям само неща, получавам всички калории от мотора . с правилния пробег, разбира се .

Ако тогава изглеждате така, вие сте го направили

диетата ми абсолютно не се е променила в сравнение с времето, когато напълнявам. В крайна сметка единственото, което има значение, е - правите толкова много на мотора, че това води до отрицателен енергиен баланс! моите везни потвърждават това .

на колко години си? Какво беше вашето максимално тегло?

Разбира се, отрицателният енергиен баланс се брои, но не е толкова лесно да се поддържа.
След като имате мастните клетки, те не искат нищо повече от това да се напълнят отново. Дори 10000 км годишно не помага. Имам го, но през есента/зимата веднага ставам като торта с мая, ако не внимавам, а през лятото винаги трябва да обръщам голямо внимание на храната.

Създават се 40 резерва от мазнини.
Мъжете по корем, а жените по бедрата. С изключение на Иги и Мик, никой човек никога не е имал това под контрол.
Всеки може да намери прости трикове за себе си: пия червено вино само през уикендите и виждам, че стигам до 3000 км. Тогава дори ще взема под контрол коледното мънисто .

на колко години си? Какво беше вашето максимално тегло?

Разбира се, отрицателният енергиен баланс се брои, но не е толкова лесно да се поддържа.
След като имате мастните клетки, те не искат нищо по-добро от това да се напълнят отново. Дори 10000 км годишно не помага. Имам го, но през есента/зимата веднага ставам като торта с мая, ако не внимавам, а през лятото винаги трябва да обръщам голямо внимание на храната.

34 и преди това качих от 80 -> 100 кг за 6 години . почти без спорт . от деня, в който си купих мотора, мога да ям почти каквото искам и непрекъснато отслабвам .

Бях доста изгубен миналата зима. В началото на март тя тежеше 80 кг (1,79 м). След това свалях около килограм всеки месец, така че сега съм на 72 кг и оттогава съм изминал 8150 км. Трябва да кажа, че ям много през сезона. Един килограм по-малко на месец е нещо здравословно, абсолютно в зоната на комфорт. Само да върви също толкова бавно напротив: вой:

Това звучи много мотивиращо. Тъй като съм 1.96, нормалното ми тегло, разбира се, е доста високо. Веднъж имах най-добрите си времена от 93-95 кг и по това време се чувствах наистина добре. Така че отслабването с 10 кг би било чудесно.

Докато се въртите, забелязвам, че вие не само консумирате калории чрез индивидуални тренировки, но и че основният ви метаболизъм се увеличава по някакъв начин. Ако мога да правя 2-3 тренировки седмично в продължение на няколко седмици, обикновено нямам проблеми с теглото си и отслабвам, без да гладувам прекомерно.

. от деня, в който си купих мотора, мога да ям почти каквото искам и да продължавам да отслабвам .

Ти също карал ли си? Ако покупката беше достатъчна, едва ли щеше да има хора с наднормено тегло. Колко колеги + познати знам, които са купили най-скъпото оборудване за кутията за молци, само за да успокоят съвестта си.: Д

ако ям това, което искам, това е пържени картофи с всичко, гуми, шоколад и други подобни, нездравословни неща.
Понякога гигантски саксии с овесени ядки.
Вечерта 500 грама сандвичи, 1 пакетче гумени рулца и накрая 2 блокчета шоколад изобщо не са проблем. В допълнение към обилния обяд, разбира се, и към 2 литра подсладена лимонада.
Не го свалям. Ти?
Имам предвид това.

Нека изчислим енергийния баланс:
10000 км годишно със средно 28. Това са 357 часа.
600 килокалории на час, прави 214 285 килокалории годишно.
Разделено на 365 дни прави 587 кило калории на ден, които можете да ядете повече.
Това са само 1 1/2 шоколадови блокчета, 150 g тестени изделия или 1 торбичка гумени рулца.

Все пак трябва да внимавате.

За съжаление аз също страдам от синдром на Ulle. Във високите моменти на сезона се опитвам да достигна масата си до 72-73 кг (виж снимката;)), тъй като те винаги са свързани с много планинско шофиране.

Това е битка всяка година, но аз винаги го правя.

В края на зимата винаги имам 8-10 килограма повече: вой: след това играта започва отначало през пролетта.

Всъщност умът ми се върти около телесната маса през цялата година. При мен е почти болезнено. Сега се опитвам да тренирам по-основно през зимата и се надявам да огранича малко печалбата си. Може би догодина ще бъда под 72 кг.

toboxx ще ми благодари;)

Лошо изтезание, това! Но просто е прекалено готино, за да се държиш в планината: D

започна на 15 октомври със 114 кг. 11 кг до момента, до края на годината 100-те трябва да паднат. въртейки се три пъти седмично, игнорирайки мнението на треньора, постоянно пулсирайте до макс. 130 оборота в минута. плюс ролята на мъчения два пъти седмично и малко отборен спорт. вечер има само плодове и кисело мляко. При RUK целта е с 95 кг в седлото, HH трябва да стои 90 кг.

в този смисъл: quaeldich

ако ям това, което искам, това е пържени картофи с всичко, гуми, шоколад и други подобни, нездравословни неща.
Понякога гигантски саксии с овесени ядки.
Вечерта 500 грама сандвичи, 1 пакетче гумени рулца и накрая 2 блокчета шоколад изобщо не са проблем. В допълнение към обилния обяд, разбира се, и 2 литра подсладена лимонада.
Не го свалям. Ти?

като ежедневно хранене, което разбира се би било твърде много - но в случая получавам чипсовете си през уикенда . кола. Бира . бензиностанция спирка лед. mc вземете мръсотия и сътрудничество по начина, по който аз искам, без да се налага да гледам везните . това не означава, че също ям ананаси или 3-5 ябълки .

при мен все още е така, че при един и същ прием на храна печеля значително, без да карам и да губя значително с колоездене. който разбира се има масло на шиш за закуска, може да кара вълк и не сваля нищо .

ако можете да консумирате 4000 ккал на седмица, без да наддавате, защото те веднага ще бъдат изгорени отново, това е страхотно . опитайте се да спестите от храна, като избягвате храна . за "нормален ядец", който вече е 2 дни глад на седмица .