Ясно съм, че приемам - блог за начин на живот и плюс размер от Щутгарт Берлин
Здравейте мили мои,
Запитан 1000 пъти: моето намаление и как успях да отслабна? Със сигурност има 2-3 такива записа в моя блог. Записи за моето начало, за това как се справям с която и да е програма, за проблемите ми със загуба на тегло, как се провалих, как се осмелих, как спечелих и се провалих. Днес следва публикация, която хвърля светлина върху всичко от по-далечна гледна точка. 2 години след старта! 2 години пълни с впечатления, влияния, мнения, прозрения, пораснали мозъчни клетки. Отчетът ми за отслабване в края на диетата ми! Приключих, свърших; винаги ли се казва толкова красиво?! Подготвям се за много критики, но все пак искам да приемете всичко, което съм направил. Ще ви разкажа всяка малка диета, всяка глупост, която се опитах да опитам да обясня. Сега тревата е пораснала по въпроса, мога да говоря за това със спокойствие, защото се научих от нея и мога да правя грешки.
Началото
Просто не се отказвайте сега!
Нова година, нова мотивация
Тогава, когато сте потънали много дълбоко .
Упражнението е най-доброто лекарство
Хранех се както исках и наистина всичко, което исках. Пица, шоколад, сладолед, бисквити - всичко, което сърцето ми пожелае и отстрани отидох да тренирам усилено. Е, тъй като всички знаем, че храненето съставлява почти 70%, беше ясно как всичко свършва, а? Да! 80-те килограма бързо се върнаха на кантара и аз просто го приех. След това за кратко започнах да броим макроси, завърших този проект след 3 седмици, защото така или иначе не записах всеки втори заради шоколада. Подадох оставка. По отношение на храната това беше катастрофа, но докато се занимавах със спорта, за мен беше наполовина добре.
След като започнах да не си забранявам повече, тялото ми вече не искаше забраненото. И може би само защото в един момент се притеснявах за себе си? Бях загубил много, знам това. Бях дисциплиниран и в крайна сметка се загубих някъде. Наддадох 12 кг за малко под 6 месеца. Това е също толкова нездравословно, колкото загубата на 20 кг за 4 месеца. Измъчваха ме подут корем и постоянни спазми и болки. Това ми отвори очите! Поради моята непоносимост към лактоза, не мога да понасям много добре продукти, съдържащи мляко, затова отново започнах да се справям без тях. И whoosh: стомахът ми вече не ме боли, вече не съм толкова подут. Все едно да спечелите от лотарията.
И сега?
Не съм стъпвал на кантара от почти 2 месеца. Първоначално от страх да не напълнеете отново, от самозащита от лошо настроение и сега, защото е толкова освобождаващо да не слушате този номер. Сега седя тук: нещо между 78 - 80 кг, весело, здраво и щастливо.
Когато животът ти губеше качество .
И когато изведнъж можете да блеснете отново
Научих се как да се смея отново, казвайки си всяка сутрин, че ще бъде красив ден. В момента всичко е така, както аз желая и си представям. Може да нямам мечтаната фигура това лято, но това лято най-накрая отново съм свободен. Мога да ям сладолед, когато пожелая, плодове и скара.
Молба
Наясно съм, че не можем да сложим край на всички тези диети, но бих искал да ви насърча за известно време да се откажете от диетата, за да видите колко лесно е да живеете по начина, по който сме живели преди. Там, когато Instagram не ни подлагаше на натиск, не трябваше да доказваме нищо на никого, фитнесът беше без значение и хората все още ядяха това, което Mutti слагаше на масата. Когато не половината свят е непоносима към вегетарианци, вегани или лактоза. Намерете доброто си тегло и изживейте живота си щастливо и доволно.
съобщение
Отсега нататък няма да получавам отговори на имейли, които питат само „Как го направих“ - какво направих? Да наддавате от време на време? Тук сте посочили цялото ми и честно пътуване, с всички възходи и падения, всички диети. Не препоръчвам нищо. Фактите говорят тук! И освен това не отговарям на никого, който ми пише SMS „Как най-добре да загубя много бързо?“ - NoGo! Все още не е измислено чудо хапче и отслабването не е парче торта. Има много общо с дисциплината и ако не можете да я съберете, никога няма да успеете. Точно като тези, които няма да се справят, ако попитат какво е „здравословно“ и дали мога да ви изпратя някои здравословни рецепти или „чисто“. Като малко дете научавате, че плодовете, зеленчуците, добрите въглехидрати, добрите мазнини и източниците на протеини са ЗДРАВИ/ЧИСТИ. И ако не го научите, има функция за търсене, наречена „google“, която наистина е много, много умна и знае правилния отговор на най-трудния въпрос. И тези, които са мързеливи да гуглите сами, не ми казват, че няма да бъдете мързеливи за спорт и готвене.
Щастлив съм да отговоря на имейли с конкретни въпроси, които не възникват от нито едно влизане в блога. 🙂
Свързани истории
5 коментара
Благодаря за този текст. В момента също съм във времето след излекуването на метаболизма, където просто натъпквам всичко в себе си и се опитвам да се измъкна по някакъв начин. Почти не минава ден без да ме боли стомах или подут корем от моите хранителни атаки. Но ти просто ме насърчаваш. Избягвам везните от няколко дни и се опитвам да си върна нормалните хранителни навици.
Благодаря ви за честността! Никой не е перфектен. Продължавайте добре, вие сте на прав път ❤️
Какъв страхотен текст, Ан-Мари! Между тях бих искал да те прегърна 🙂
Не се притеснявайте толкова много, разбира се, че трябва да се чувствате добре, но в крайна сметка това, което е на кантара, не е кой или какво сте! И всеки има възходи и падения! Аз самият имам по-голяма дълбочина в момента, хаха! Бях толкова мотивиран миналата година да поддържам вечерите възможно най-нисковъглехидратни и минимални и сега ям и ям и ям. Дори всъщност не виждате, че съм качил килограми, но просто се чувствам неудобно. Въпреки това отново ще се оправи, убеден съм в това 🙂
Скъпа, скъпа Ан-Мари,
благодаря за този честен пост. Честно казано, не можете да си представите колко щастлива ме кара тази публикация и по някакъв начин ме успокоява и насърчава едновременно. Аз съм на 24, започнах да отслабвам преди две години, 12 кг за една година - оттогава е отпуснато. Измъчих се в студиото, взех HCG лек и спрях отново. Започнах отново с WW и спрях отново. В момента пътувам до -12 кг, но така и не стигнах по-нататък - колкото и да искам най-накрая да тежа под 70 кг, тялото ми (или аз) казва не.
Лошото е, че бих искал това, но някак си се оказвам напълно добре и не е толкова лошо, че понякога тежа повече, а понякога по-малко.
ТОЛКОВА се радвам, че не само аз, играта нагоре и надолу, играта на ума. С всички останали оставам с впечатлението, че просто работи, тече 20 кг и 30 и 40 и всеки е като „да, сигурно, отслабнах отново през седмицата“, докато седя и се чудя какво правя грешно.
Благодаря ви за честните думи, благодаря, че има и хора, които дори след толкова силен път казват, че везните и теглото не са всичко.
БЛАГОДАРЯ!
Здравейте Ан-Мари, голям принос!
Работя като треньор за отслабване и винаги се боря с вътрешния си по-слаб Аз.
От опит мога да ви кажа, че успехът при отслабването зависи не само от нас. За да бъдем по-точни, причината може да бъде и кръвната картина, т.е. различни недостатъци. Доста често моите участници (имах и това ... поради соева алергия) страдат от дефицит на желязо или цинк, Vit D, Vit B група и др.
Ако имате и "непоносимост", тогава стомахът и червата са напълно раздразнени и вече не могат да абсорбират жизненоважните хранителни вещества
Ето защо препоръчвам да посетите добър лекар и да получите пълна кръвна картина.Това струва по-малко от всички тези диетични тестове за кръвна група, прахове и добавки! Тялото ни вече не се интересува от отслабване, когато вече е на границата със своите резерви! Така че кръвен тест . вземете правилните минерали и витамини и след това работи отново с намаляването.
Не препоръчвам да приемате мултивитаминни добавки сами. Нека лекарят ви посъветва и евентуално да ви подготви отново с инфузии. Пожелавам ви всичко най-добро за бъдещето ви! Поздрави от Швейцария.
Благодаря за вашите честни текстове; тези наистина са трудни за намиране в наши дни.