Колко килограма да загубите за 7 месеца е реалистично (здраве и медицина, хранене, упражнения и
Висока съм 1,70 м и тежа 112 кг. След 7 месеца отново ще видя мъжа си мечта.
Колко килограма би било реалистично да загубите за този период от време? Преди няколко години тежах 57 кг и спечелих много от травма. Ясно ми е, че няма да стигна толкова бързо до мечтаното тегло. Също така не искам да се подлагам на диета, а по-скоро отслабвам с промяна в диетата (по-малко сладкиши, по-малко банани и грозде, но повече здравословни плодове и зеленчуци).
Колко килограма са възможни по този начин? Мога ли да успея да сваля 50 килограма или това е нереалистично?
Благодаря за всеки отговор вече сега
5 отговора
Не можете да кажете това навсякъде. Всичко зависи от това колко сте мотивирани, колко спортувате и как променяте диетата си.
Реалистично е обаче, че можете да свалите 0,5 кг на седмица, ако се придържате към определен брой калории, спортувате и т.н. Избягвайте така или иначе сладките напитки и сладкиши. С вашия план не можете непременно да го направите по този начин. Трябва да направите малко повече за това. Вероятно първите килограми ще паднат бързо, но в даден момент те могат да стагнират няколко седмици и теглото ще остане. Тогава е време да останете на линия.
Успях с 8,5 кг от януари до април, но само с много упражнения и промяна в диетата.
Също така не искам да се подлагам на диета, а по-скоро отслабвам с промяна в диетата (по-малко сладкиши, по-малко банани и грозде, но повече здравословни плодове и зеленчуци).
И тогава? Промяната в диетата има смисъл само ако тя е постоянна, в противен случай липсва устойчивост. Временните промени водят до по-голяма тежест спрямо йо-йо. Каквото и да правите - трябва да е възможно да го автоматизирате. Завинаги.
И 7 месеца ? Кожата не се развива твърде бързо. Един приятел е отслабнал с над 40 кг само с джогинг и е с идеалното тегло от 14 години. Без да гладува, няма диета, яде се нормално. Няма проблеми с кожата. Тя отне 18 месеца от времето си и по-малкото също не е добре.
Колкото повече отслабвате чрез упражнения, толкова по-добре за кожата и срещу йо-йо.
За съжаление кожата не приема прекалено бързи промени и след това прилича на плисирана пола.
Gesuender-abhaben.com също посочва в статия: „Спортът може да предотврати йо-йо ефекта“ и стига до резултата: „Заключение: който се движи, избягва йо-йо капана“.
Желая ти всичко най-добро
Упражнението увеличава общата ви консумация, което означава, че можете да ядете повече. Но ако продължавате да отговаряте на настоящите си нужди, правите минус, което означава, че отслабвате. Примерна текуща консумация 2500 с джогинг 3000 продължавате да ядете 2500 и по този начин имате 500kcal дефицит = 2kg по-малко мазнини на месец .
Искам да благодаря на всички вас.
Разбира се, че искам да променя диетата си в дългосрочен план. Дори вече не обичам шоколад. Но все пак обичам да ям бисквитки, макар и рядко. Затова искам да избегна апетита и да не ми забранява нищо.
В крайна сметка искам да достигна 60 кг, но не насила, а постепенно. За съжаление не мога да отида на фитнес, но планирах да правя по един час джаз танци или зумба всеки ден. За съжаление още не го достигам, много бързо оставам без дъх. Купих си и устройство за тренировка, което да използвам у дома. Включени са и гири. Защото това, което определено не искам, е дебела престилка или отпуснати ръце с увиснала кожа.
Благодаря ви отново за вашите реалистични оценки. Ще дам всичко от себе си и постепенно ще увелича спортната си подготовка.
Даде ми смелост. 14 кг не е целта, на която се надявахме, защото си мислех, че с моето прекомерно тегло отслабвате по-бързо в началото, но това е може би най-здравословният начин и поне 14 кг са изчезнали, които сега все още нося със себе си.
Дано слънцето излезе скоро, тогава ще мога да изляза повече с децата. Тук вали от дни.
Разбира се, можете да загубите много за това време!
Сезонът също е идеален за него (е, дните може би не са точно * усмивка *)
0,5 кг на седмица също е реалистично и здравословно. Със 7 месеца имате 28 седмици! Това прави 14 килограма - ако всичко наистина върви по план.
В началото не звучи чудесно - но ако следите диетата си и правите допълнителни упражнения, тогава със сигурност можете да отслабнете повече!
Разбира се, 112 килограма искат да бъдат преместени - не се стресирайте прекалено много в началото! В противен случай разочарованието настъпва доста бързо. Влезте в навика на бързо ходене ВСЕКИ ден - поне половин час.
Ако някога видите успех - и ще го видите бързо, веднага щом сте свикнали да тренирате ВСЕКИ ден И да режете висококалорични храни, може да получите над 80 килограма.