Колко кг можете да загубите за 1 седмица, ако сте на крос треньор всеки ден

И ако промените диетата си?

седмица

Днес бяхме 10 минути на кростренажора колко бихте могли да отслабнете, ако правите по няколко минути на ден?

5 отговора

Здрасти! 10 минути просто не са достатъчни. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини. Ако темпото е твърде бързо, тялото понякога преминава от изгаряне на мазнини към въглехидрати, защото те са по-бързи. След това ще изгорите малко повече мазнини, но с много по-големи усилия и по-малко здравословно.

Желая ви късмет и успех.

Кростренажор; минимум 30 минути ИНТЕНЗИВНО. . Промяна в диетата, просто яжте по-малко, месо само два пъти седмично (150 г телешки пържоли на минута, не повече), което е достатъчно срещу дефицита на желязо

Вече го публикувах под някои въпроси за отслабване:) Вероятно можете да направите нещо с него:

Бих препоръчал тренировки за издръжливост И силови тренировки. Можете да правите силови тренировки у дома, за това препоръчвам безплатното приложение „LOOX“ или търсите различни упражнения в интернет (или в най-добрия случай посетете фитнес зала). Като начало бих препоръчал да се прави тренировка на цялото тяло (2-3 пъти седмично), последвана от тренировка за издръжливост (поне 25 минути, за предпочитане джогинг). С тренировка за цяло тяло не бива да тренирате всеки ден, защото мускулите се нуждаят от дневна почивка (пример: тренирайте понеделник, сряда, петък) Що се отнася до храненето, е много важно да ядете засищане, но с правилните храни. Това означава: ядене на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни вместо пшенични продукти, протеини (яйца, нискомаслени кварки и др.), Ненаситени мастни киселини (рапично масло, ленено масло и др.) И до голяма степен избягване на индустриално произведената захар. Правилното хранене има голяма разлика, така че 30% упражнения и 70% хранене са от съществено значение.