Колко калории за отслабване на юноши (диета, хранене, фитнес)

Аз съм 15, 1,53 малки, тежа 51 кг и бих искал да отслабна. Ям всеки ден по 2000 калории и оттук насетне ходя във фитнес студиото 3-4 пъти седмично по 1 час, за да мога да отслабна или трябва да ям по-малко?

колко

5 отговора

Здравей Кати! Студиото е добро - не гладувайте. Така или иначе, това е грешният път. Промяната в диетата има смисъл само ако тя е постоянна, в противен случай липсва устойчивост. Няма да можете да разчитате на калории за цял живот. Всяко спестяване води до липса на нужда от фактори, свързани с йо-йо. Сигурен начин за устойчиво напълняване. Каквото и да промените, то трябва да бъде постоянно и осъществимо, без ежедневен стрес. Приятел никога не е обръщал внимание на калориите, никога не е гладувал, отслабнал е с 40 кг, идеално тегло за 12 години. Спорт. Джогинг, елиптична машина, тренировка като Zumba - попитай You Tube. Обучението по HIT също е много ефективно.

Желая ви късмет и успех.

Не, просто не яжте по-малко. Внимавайте да не сте захар или мазнина. Освен зехтина, защото имате нужда от малко мазнини, за да се усвоят по-добре витамините. Много зеленчуци и риба, не прекалено много месо, тогава ще направите всичко както трябва.

Хей, не мога да отговоря на въпроса ви, но опитайте Noom Coach, защото той изчислява колко калории трябва да се откажете, за да стигнете до желаното тегло бавно, средно или бързо LG Krissikristin

Яденето по-малко не ви кара да отслабвате, трябва да се храните правилно. Това зависи от много фактори. Научете повече в специализирани книги. Всичко останало, само частично се изчиства.