Колко калории в тези десерти
Плодов тарт
Плодовата пита се прави от тесто, върху което се поставят плодовете. Тестото се прави основно с брашно, захар, яйца и масло, което обяснява защо този десерт е особено богат на въглехидрати (37g на 100g).
Плодовият тарт осигурява най-малко 278 калории за порция от 100 грама, но това може да варира от рецепта до рецепта. Порция ябълков пай от 100 грама осигурява около 230 калории.
За хората на нискокалорична диета плодовият пай не се препоръчва. Съставките включват рафинирана захар, която допълнително увеличава броя на калориите в този десерт.
По-лека алтернатива: изберете своя плодов тарт с пясъчно тесто. По-чуплива, да, защото по-малко богата на мазнини и масло, но с разлика в калориите, която не бива да се пренебрегва !
Крем брюле
За порция от 100 g, крем брюле осигурява почти 300 калории, включително 24,3 g мазнини, 16,2 g въглехидрати и приблизително 4,3 g протеин.
Крем брюле наистина се прави с яйца и сметана. Съставки, които правят този десерт храна доста богата на мазнини и захари. За по-лека алтернатива го направете у дома и приложете вашата рецепта. Използвайте по-малко мазнини, като използвате течна сметана с ниско съдържание на мазнини и замените захарта с канела.
Палачинките
Известните палачинки често се поръчват. Но те биха могли да доставят лоши новини в мащаба с 350 калории, които осигуряват. Този брой калории обаче ще варира в зависимост от многото рецепти, които човек може да приложи за палачинки. Добавете малко повече калории за рецепти за шоколад, ванилия или бита сметана.
Палачинката се прави основно с брашно, мляко и яйца, към които добавяме малко сол и захар; тесто, което изглежда доста калорично, но за по-лека алтернатива ви съветваме да използвате пълнозърнесто брашно или елда и да намалите количеството сол и захар в тестото си.
Освен това, за палачинка с по-малко калории, яжте я обикновена или намалете добавките (сладко, нутела), което само ще увеличи калоричната фигура.
Друга идея е да ядете осолена с постна шунка или зеленчуци !
Чийзкейкът
Средно парче чийзкейк (около 200 г) съдържа средно близо 500 калории. Въглехидратите са най-важни с почти 60g.
Чийзкейкът е чийзкейк, приготвен с яйца, масло, сметана и захар. Десерт, доста богат на калории и който не е най-добрият съюзник на диетата за отслабване.
Не се отказвайте обаче, можете да го направите у дома с по-лека рецепта, като се фокусирате върху по-леките съставки. Като се започне с нискомаслено сирене и само белтък. Не използвайте масло, за да направите рецептата си още по-лека.
Тирамису
Тирамису е десерт, произхождащ от Италия и много ценен. Но за порция от 100 грама от това вкусно лакомство бихте очаквали около 240 калории с почти 37,1 грама въглехидрати. Защото? Рафинирана пудра захар, маскарпоне, бисквитки, които правят всичко, за да направят този десерт толкова богат на мазнини.