Колко калории в syrniki Блогът
Произхождащи от Русия, syrniki са палачинки от бяло сирене. На базата на яйца, те са несъвместими с веганска диета. Но могат ли да бъдат подходящи за диета за отслабване ? Колко калории съдържат те ? С около 88 kcal на единица (175 kcal на 100 грама), syrniki са по-малко калорични от хляба !
Така че можете да се поглезите с тях сутрин - при условие, разбира се, че не ги разпространявате с нищо ...
Защо syrniki са толкова нискокалорични ?
Ако конвенционалните палачинки са направени от тесто, syrniki, те, са съставени главно от извара. Това неузряло сирене е направено от 85% вода: можем да разберем по-добре, че syrniki са с ниско съдържание на калории !
И в допълнение, извара има нисък гликемичен индекс: 30. Засища, така че не създава скок в кръвната захар, лошо за линията и чест източник на глад ...
Сирники за здравословна диета ?
Добре за вашата диета за отслабване, са syrniki също полезни за вашето здраве ?
Богато на извара, те ви позволяват да се възползвате от хранителните ползи на тази мандра: протеините, но и витамините от група В, са част от основния принос на изварата. Що се отнася до калция, който също присъства много в syrniki, няма нужда да повтаряме значението му за здравето на костите !
По-скоро здравословни и хранителни, syrniki, разбира се, трябва да се избягват, ако не можете да понасяте млечни продукти ...
Рецептата на syrniki
Рецептата на syrniki, леко преработен за още по-нисък ГИ !
Съставки
- 500 грама извара
- 1 супена лъжица кокосова захар (подсладител с нисък ГИ)
- 2 органични яйца
- 1/4 чаша стафиди
- 2 супени лъжици пълнозърнесто брашно
Подготовка
1 - Смесете ароматния блан с кокосовата захар. 2 - Добавете всички останали съставки и разбъркайте внимателно (можете да използвате термомикс). Тестото не трябва да лепне: в този случай добавете брашно. 3 - Покрийте тестото с брашно и оформете около десет топки. 4 - Изравнете кюфтетата, за да оформите банички.5 - Загрейте тиган с малко мазнина. 6 - Кафяв сирник от всяка страна. 7 - Насладете им се с плодово пюре без захар, обикновен компот или неподсладено пюре от лешник. Особено без сладко или тръстикова захар !
Нискокалорични и ниско съдържание на захар, syrniki са разрешено удоволствие сутрин: като част от балансираното хранене, те няма да ви накарат да наддавате. И освен това са много лесни за приготвяне благодарение на нашата бърза рецепта !
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).