Колко калории в препоръчания дневен форум
Обсъдете колко калории в препоръчания ден? в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; Здрасти. Сега трябва да попитам отново, колко калории консумирате през препоръчания ден? Напълно съм неуверен, защото
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Диети
- Преброяване на калории
- Колко калории в препоръчания ден?
Колко калории в препоръчания ден?
AW: Колко калории в препоръчания ден?
30% над ОБЩИТЕ ви продажби
AW: Колко калории в препоръчания ден?
Ui, но можете да ударите доста добре. Мислите ли, че наистина работи, ако приемам 1000-1200 калории през седмицата и след това в събота и неделя с 30% над основния си метаболизъм (приблизително 1680) Така че тогава почти 2200 калори. Просто не мога да си представя това.: Обмисли:
AW: Колко калории в препоръчания ден?
да, правя същото нещо - от май 2007 г.
през седмицата и в неделя 1000 - 1200 на ден, събота 2200 - 2500. добре, правя само събота. kcal-намалено отново в неделя. Но все пак можете да постигнете седмичен дефицит в ккал, дори ако направите рефедиране в неделя.
моят личен опит: наистина малко мазнини на препоръчаното. така 15-20g макс! възможно най-много въглехидрати. Често ям и тези гумени пръстени - те имат много калории, направени от въглехидрати (захар) и са толкова добри, колкото и без мазнини. и тестени изделия тестени изделия (твърда пшеница грис - без яйчни тестени изделия или vk). zsbp с лек доматен сос, без сирене, но с риба тон или хляб в пълен размер с постна шунка или с постна риба. или кафяв ориз с домати, със салата от краставици. в рефедацията понякога пия кола (но не и олекотената версия). да работи! вярвай в себе си!
поради съдържанието на стомаха/червата: спрете след подаване на везната. ако е така, просто не забравяйте, че имате чревно/стомашно съдържимо и допълнителното тегло в резултат на хода дни отново.
РЕДАКТИРАНЕ: цялата информация, предоставена при предположение за здравословен метаболизъм и нормално функционираща щитовидна жлеза!
AW: Колко калории в препоръчания ден?
Между другото, можете да изядете 30% повече от общия си оборот - тоест базален оборот плюс оборот на изпълнението. Така че за мен това би било приблизително базална скорост на метаболизма 1500 + скорост на метаболизма на производителност 800 (само пилешки) * 30% = 2990, така че почти 3000 калории на препоръчания.
Но ако не опаковам, също ям 30% над основния си метаболизъм. Правилото за рефериране обаче казва, че може да е с 30% над ОБЩИЯ оборот!
AW: Колко калории в препоръчания ден?
Много благодаря. Даваш ми смелост, сега съм в добро настроение.
Така че има теории, които казват, че трябва да консумирате много KH в препоръчания ден, но аз не спазвам никакво правило. Взимам петък/събота като препоръчан и не броим никакви ккал, просто ям каквото искам. Това не означава, разбира се, че след това се напъвам в барове с шоколад и пица. Просто ям съвсем нормално само малко повече и „по-малко здравословно". И тъй като винаги излизаме в петък, със сигурност консумирам 3000 ккал с алкохол. Току-що започнах отново, но преди малко отслабнах с метоида. (общо 15 килограма до най-ниската точка, но сега се облече отново)
Между другото, намирам за 1000 kcal твърде малко, не бива да ядете под нивото на основния метаболизъм. Отслабвате бързо (направих го веднъж), но йо-йото напада, щом отново се храните нормално. Отслабвам и с 1400-1600 ккал (въпреки че обикновено така или иначе се справям само с 1600, лесно се храня)
Променено от окончателно секси (25.02.2008 в 23:08)
AW: Колко калории в препоръчания ден?
Правя го като теб
ние не гледаме на калориите
Това не означава, че се ям, докато не се разболея и че изведнъж ям шоколадово блокче, продължавам да се храня здравословно.
но не седя до гаджето си и не ям пълнозърнест хляб, след това в събота ям и любимия си хляб нутела на закуска.
а когато изляза вечер с приятели, тогава пия коктейл и ям начос.
Не е задължително да е сметанов коктейл, ако начосите вече са със сирене, но все пак и двете са добри за мен.
така че останалите дни от седмицата изобщо не са досадни и ми е лесно да обърна внимание на калориите
AW: Колко калории в препоръчания ден?
Мога ли да попитам защо не ви е позволено да ядете протеини в един ден? трябва ли да ядете kh през целия ден или просто разликата между калориите, които ядете в даден ден трябва да бъде kh.
Благодаря ти много.
AW: Колко калории в препоръчания ден?
като без бяло? откъде взе това от сега. съжалявам, ако съм пропуснал нещо.
малко мазнини и много kh са правилата
AW: Колко калории в препоръчания ден?
намерих страница в google и там пише, че в препоръчания ден трябва да консумирате само 1g протеин на kg телесно тегло и около 10-15g мазнини, всичко останало трябва да е от kh.
Имам проблеми и с основния метаболизъм.Според калкулатора на мазнините GU ми е 2074
според novafeel: 1440
от другата страна: 1430
все още другаде: 2188
малко съм объркан . какво не е наред сега?
Благодаря ви предварително
lg
AW: Колко калории в препоръчания ден?
0.8-1gr EW на килограм телесно тегло е рег. Количество, което винаги трябва да консумирате, мазнините трябва да се поддържат ниски в препоръчаните дни, както казах.
Говорите ли сега за основни или общи продажби ?
стойностите около 1400kcal са по-склонни да се отнасят до базалния ви метаболизъм.
общият оборот е основен + оборот на изпълнението (това включва вашата дейност/движение) . с общия оборот, 2100kcal идват повече
AW: Колко калории в препоръчания ден?
Сега разбирам
AW: Колко калории в препоръчания ден?
Бях препоръчал ден вчера. има проблем.
Диетата ме боли в стомаха и се чувствам сит много по-бързо. Така че, за да получа калориите си в препоръчания ден, наистина трябва да се измъчвам.
Но все пак е по-добре да приемате Калос, дори ако вече имате много болки в стомаха и ви е гадно от цялата храна, да?
(Не мога да ям желе, боб, кола и др., Дори ако те са по-малко засищащи от тестени изделия, картофи и т.н.)
AW: Колко калории в препоръчания ден?
Но не виждам себе си да се измъчвам на рефеда или да ям допълнително шоколад. Просто ям каквото искам и колкото искам. и ако има твърде малко: не ме интересува.
което така или иначе се балансира с единия или другия грях през седмицата
AW: Колко калории в препоръчания ден?
трябва да започнете с получаване на адекватен kcal баланс
AW: Колко калории в препоръчания ден?
За най-доброто не мога да си представя, че трябва да е добре да продължите да ядете, когато вече имате болки в стомаха и т.н.!
но също така не мога да си представя, че е трудно да се получат около 2500 калори за един ден. Малко по-богата закуска (с хляб, конфитюр, шунка, яйце например), за обяд картофена супа с пуйка и вечер голяма порция макаронени изделия от твърда пшеница с доматен сос от босилек и салата. между 200 g гумени пръстени или други подобни и може би по-богата напитка (сода, алкохол или нещо захаросано (може също да е захарна тръстика или мед)), преди лягане голяма чаша пълномаслено мляко с мед.
Така че лесно мога да управлявам около 2500 калории с относително малко мазнини и без болка.
AW: Колко калории в препоръчания ден?
Също така мисля, че е напълно възможно да се получат до 2500kcal без големи проблеми. и преяждането не е важното, защото карате да се наслаждавате
За съжаление за мен винаги е така при майка ми, че теглото ми се увеличава в деня след подаването, но все пак считам теглото на намалената храна през следващите няколко дни за поне 4 дни = S не е толкова оптимално.
@anouk: сладко как се справяш наскоро? vl обичаш да се увековечиш в моята туберкулоза
любовни поздрави