Колко калории в палачинки с киноа Блогът
Добре за здравето и за загубата на тегло, киноа е зърнена култура, която не бива да се пропуска. За да променяте удоволствията, без да пълните калории, просто го пригответе под формата на палачинки и за да изберете здравословно печене за предпочитане.
Калории в палачинки от киноа
Порция от 100 грама сварена киноа е около 143 kcal. Което го прави храна за отслабване, която да добавите към програмата си за отслабване. Освен че е здрава, киноата е богата на минерали като натрий и калий. Освен това е източник на въглехидрати, протеини и фибри без захар.
Ползите от палачинките от киноа
- Киноа е много питателна и съдържа желязо, мед, магнезий и фосфор.
- Съдържанието на фибри помага да се намали нивото на захар в кръвта, да се увеличи прагът на пълнота и да се намали нивото на лошия холестерол.
- Подходящ е за всички диети (вегетарианска, зеленчукова диета)
- Представя а нисък гликемичен индекс и контролира кръвната захар. Поради това е идеален за диабетици.
- Киноата има добродетели за метаболитното здраве.
- Той насърчава загубата на тегло.
Леката и бърза рецепта за палачинки от киноа
Ето го лесна рецепта палачинки от козе сирене киноа. Можете също така да изберете обикновена версия, с домати, подправки, кориандър ...
Състав:
- 160 гр. Био киноа - 2 яйца- 1 глава лук- 70 грама прясно козе сирене - 50 грама галета - сол и черен пипер
Подготовка:
1 - Варете киноата за около 10 минути в голямо количество подсолена и вряща вода. Изцедете. 2 - Разбийте яйцата в купа за салата с прясното козе сирене. Сезон 3 - Обелете лука, след това го нарежете и го добавете в купата за салата. Изсипете киноата и галетата. Разбъркайте всичко добре. Ако е необходимо, добавете още галета. 4 - Оформете палачинки и ги поставете върху лист за печене, покрит с хартия за печене. 5 - Печете на 180 °, докато палачинките станат златистокафяви.6 - Сервирайте горещо и придружено от салата и пиле.
Нискокалорични, палачинки от киноа се вписват перфектно във вашата диета, стига да ги ядете от време на време гответе ги във фурната.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).